あなたの身体をご機嫌に動かすためのあれやこれや　忘れないでね、内もも♡

カオリン＠自分の身体を自由に乗りこなすパーソナルトレーナーの道上香織です。
40-50代必見！あなたの身体をご機嫌を知るためのあれやこれやについて
書きたいと思います。

忘れられがちな部位top3　

・内もも
・わき腹
・背中
（NALU Training studio調べ）
若い頃は太ももの間に隙間が欲しくて、いかに隙間を作るかばかりを考えていましたね。
あれから40年（きみまろ風）太ももの隙間は危険信号🚥！
内もも（内転筋）は太ももの内側にある筋肉の総称で、太ももの外側の筋肉とともに、骨盤を安定させる働きをします。

な・の・で
ここが弱くなっちゃうと骨盤の安定感も損なわれ、骨盤が広がってしまって、腰回りが大きくなってしまったり、O脚気味になって膝に負担がかかって膝が痛くなったりします。
一番怖いのが、ふとももの外側がぼよーんとしてしまうこと（ぞぞぞぞ）、そしてもっともっと怖いのが、骨盤底筋の弱まりからの、尿もれ。（ひゃー）
もう想像したくないですね。
でも、放っておくとそんな未来が訪れてしまうかもしれません。

ためしてガッテン！

片脚バランスです。

片脚で立った時、上半身がぶれずに真ん中におへそはありますか？
立っている側に上半身が寄ってしまっていたら、内ももの力は抜けているかもです。
両脚で立っている時と同じように上半身があればGood!
できない場合は、レッツトレーニング！

母78歳。少し膝が痛くなっておりますが、内ももしっかり鍛えてますよ！