生きるのが楽になる考え方。
誰にも愛されない
大事にしてもらえない
どうせ私なんかと
生きづらさを感じながら
なにもない日常でも
夜は毎日
お布団の中で泣いていた。
そして
１０年以上お付き合いをして
結婚も意識していた彼にフラれ
人生がどん底だと感じていた当時
この考え方を知って
人生が１８０度変わりました。
その考え方とは
ネガティブな感情を感じたら
それを認めて受け入れ
ポジティブな思考で切り替えること。
例えば
「仕事は嫌だけど、帰ったらアイスがあるな。」
「仕事は嫌だけど、難しい作業はないな。」
「パートナーがいないのは嫌だけど、ひとりで集中できるな。」
「生活はきびしいけど、好きな趣味はできているな。」とか
一見「そんなことで？」と
思うかもしれませんが
思考を巡らせ
自分が納得できる範囲で
ポジティブな側面をみつけて
心の中でつぶやくんです。
ネガティブな感情は
誰もが当たり前に持っているもの
それは自分を守るために
もともと備わっている能力
けれど
その能力を強く発動し続けていると
今の現代社会では
生きづらさを感じてしまうんです。
感じてしまう感情を
感じないようにはできないので
感情ではない思考の方で
舵を取ってあげるんです。
これが
自分の機嫌は自分でとる
ということかな？とも思います。
「嫌だな」と沈んだ心を
そのままにしておいても
沈んだ底までいけば
いずれ浮上してくるとは思いますが
辛い状況は変わらない。
でもそれを
「だけど、良いなと思えることって？」
と考えを巡らせるクセをつけると
その瞬間から
辛かった目の前の現実が
さっきより少し楽になる
それを続けていくと
本当に人生は楽になります。
世界は眩しく
草花の色は美しく煌めき
心は軽くなり
安心感を感じます。
この方法は
生きるのが辛くてさみしくて
それでもこの状況を
なんとかできるのではないかという
私の微かな望みを
最大限に叶えてくれるものでした。
人生のどん底と感じていた
その時に
たまたま立ち寄った本屋さんで
奥平亜美衣さんの本に
出会って知った考え方です。
最初は難しく感じるかもしれませんが
これだけで世界は変わります。
幸せになる考え方を
発信して教えてくださる方は
たくさんいらっしゃいますが
今この瞬間から実践できる
一番わかりやすく
簡単な方法だと思います。
私も実践し続けていますが
完璧にできるわけではないし
忘れてしまうこともあります。
その度に
この方法に立ち戻ります。
辛い時、良い側面を探すのは
とても難しく感じることもあると思います。
「う～、良いと思えること
良いと思える言い方を教えて～」と
頭の中がグルグルして
ボンッてなりそうになりますが
必ず答えは自分の中にありますので
ゲーム感覚で
やってみるといいかもしれません。
世の中のアドバイスを
思い込むこととは違います。
思うと自分の心が楽になる
その考え方を探すんです。
楽になる考え方を考えるのは
だんだん楽しくなっていきます。
楽なる考え方を探すクラブを
作りたくなるくらい。
そうやってやっていると
周りの人の愛や
恵まれた環境や
この世の美しさに
気が付ける自分になれて
自分のことも好きになれます。
最近の私の
思考の切り替えは
パートナーとの別れを
つい想像して悲しくなってしまった時
「夫とはいつか離れる時はくるけれど
今は一緒にいられて幸せなんだよな。」と
思うことにしてみたこと。
そう心の中でつぶやく前に
本当にそう思っているかどうかは
考えないでつぶやいてみる。
こわいかもしれないけれど
とにかく「思ってみる」ことがコツです。
思ってみれば
本当にそう思ってるか思ってないか
自分ですぐわかるから
違和感があったら
別の良い部分を探します。
心が穏やかになるまで
心の声で思ってみる。
しっくりくると
安心感に包まれます。
みなさんの考えた
思考の切り替えに
なんだか興味がわいた
今日この頃です。
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