本気ダイエットの成果報告

どうも！すこしnoteの投稿をサボっていたなこちぇです。気ままに頑張っていこうと思います。

今日は、2月に実施した「本気ダイエット」の成果報告をしようと思います。

ダイエットを始めた経緯や途中経過（1週間）をまとめたものはこちらです👇

そして、具体的に行なっているトレーニング内容をまとめたものはこちらです👇

ここからが本題です。

結果

1ヶ月のダイエットの結果は、「目標を達成することができませんでした。」

しかもギリギリどころか、惜しくもないというのが現実です。（ちょっとだけショック）

具体的に言うと

2月の目標
6kg痩せる！！
ダイエットの季節がやってきた！
1年近くの怠惰な生活により製造されたわがままボディに終止符を打つ。
現在61.9kg→目標56kg
体脂肪17.7%→目標10%

— なこちぇ🥚 (@nakoche24) February 1, 2020

目標56kg（-6kg）だったのですが現実がこちら👇

結果、体重-2kg　体脂肪率-2.6%です。（投稿日3/5の記録です。諸事情で2/29に量れませんでした。）

本当に本気で努力したのか、と疑われても仕方ないような不甲斐ない結果だと思います。

しかし、個人的には今後に期待できる結果であり、自分の成長を感じることができた1ヶ月だと考えてます。

期待と成長を感じた2つの理由

1つは、成果が出たからです。

確かに目標には遠く及ばなかったし、-2kgという少しではありますが、筋肉量を落とさず体脂肪だけを落とすことには成功しました。

これを継続することで、数ヶ月後には目標達成できると確信することができました。

2つ目は、身体が変わってきたからです。

初めはぷにぷにで少しでたお腹でした。腹筋なんて見る影も無かったです。笑

しかしトレーニングしていくうちに、徐々に身体が引き締まってきて、うっすらと腹筋が見えるようになってきました。

お腹だけでなく、全体が少し細くなり「痩せた？」と聞かれることもありました。

少しの変化だけど、そこに成長を感じたり、続けるモチベーションに繋がりました。

考察

言い訳ぽくなりますが、そもそも達成可能な目標値でなかったと今さらながら思っています。

なぜなら、体脂肪率を1週間に1%以上下げることや、急激な体重変化は身体に良くないからです。

加えて、1年（12ヶ月）以上かけて、まるでミルフィーユのように蓄えた脂肪を、たった1ヶ月の努力で消費しようなんてそんな都合よくいくはずがなかったのです。

1ヶ月で消費するのであれば、単純計算で12倍以上の努力をする必要があると思います。（物理的に厳しそう）

なので、今後はギリギリ届くか届かないかくらいの目標に設定するか、もっと長期的な目標にするか、などいろいろ試してみようと思います。

最後に

残念ながら目標を達成することはできませんでした（悔しい）が、このままトレーニングに励んで目標達成しようと思います！

3月は、1パターンだけでなく、いろんな変化を加えたダイエットに挑戦しようと思っています。

頑張ります！

暖かく見守ってくれると幸いです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。