大切な事、自分との向き合い方は？

（この記事は1000文字程なので、すぐに読む事ができます）

このnoteでは

僕の日々の気づきや
過去の出来事や思い出

成功体験や失敗談などを
自由気ままに書かせていただきます


今回は自分との向き合い方
をお話させていただきます

なかまるです


この記事では

自分との向き合い方が理解できます

今の自分を知る

さて、ここでの自分を知るという事は
今の自分の状態を知るということです


今の自分とは？


簡単に言うと、疲れてるかどうかです


そして、疲れにも2種類あります。それは


体力的な疲れと
精神的な疲れ


「気力」とも表現できますね


体力的な疲れは理解できやすく
単に体の疲労なので


単純にマッサージに行ったり
銭湯に入ったりすれば
簡単に解決ができますが
（頭でも理解しやすい）

しかし精神的な疲れ（気力）
が低下してると、意外に発見が
し辛く


体は動くのに
なんかやる気が起きないという
謎の感覚に陥ります


なのでこの、体は動くのにやる気が
出ないという症状が出たら


気力の低下なんだと判断してください


これが自分を知るということに
繋がります

極端は逆効果

そしてここでの極端とは
気力が低下してるのに
無理に行動をしようとすることです


要はこの状態は
心と感情が分離している状態
なので


いくら頑張っても生産性は上がりません


例えば今日、どうしてもやらないと
いけない勉強があったとします


しかし、気持ちが乗ってない状態で
いくら勉強をしても頭に入ってきませんよね？


そんな時はまず
素直に休息をとりましょう

極端なことをしても
逆効果で、成果が上がらないどころか
余計に疲れてしまいます

対処法

しかし、今日中にやらないと
いけない状況はたくさんありますよね


ここではそんな時の対処法を
お伝えします


気力が完全に低下してる時は
全くやる気が湧いてきませんよね


コツとしては
少しでもホッとする事をしていきましょう


例えば

・軽く瞑想する（深呼吸して呼吸に集中する）
・読書
・動画を見る
・今聞きたい音楽を聴く
・コーヒーを飲む
・ペットと遊ぶ
・散歩する

などです


こういうところから
少しずつ、気力を回復させていきます


気力が回復したサインは
だんだんと積極的に行動がしたく
なってきます


例えば急に、部屋のお掃除をしたくなったり
外に買い物に出かけたくなったり


なにより頭がすっきりして
冴えてきます


まずは少しずつでも気持ちが
楽になる事をしていく


これが対処法になります

まとめ

今回は自分との
向き合い方についての
お話でした


体調がすぐれない時
特に今回は


心と感情がバラバラの時の
考え方と対処法でした


気持ち（心）が乗ってない時に
行動を起こしても
集中力がでないのであまり良い
成果は出にくいです


なのでまずは
自分自身が落ち着くような
気持ち（心）をホッとさせる事が
大切です


このような感じで
自分自身をケアしていきましょう


最後まで読んでいただき
ありがとうございました


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