とりあえず「すいません」から卒業しませんか？
すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すまいせん。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すみません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すみません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。すいません。
どんなことを感じてますか？
なんか嫌じゃないですか？
そういうことなんですよ。
気がつけば、何かにつけて口から「すいません」出ちゃってませんか？
本当に謝るべき場面なら問題ありませんが、そうでないときにまで「すいません」と言ってしまう。無意識レベルで言っちゃう。「すいません」て言ってるから、攻撃しないでね。優しくしてねって。
これはある種の病かもしれない。改善したら、よりハッピーに生きれる可能性が高いと思っているわけです。
とりあえず「すいません」(以下、すいません病)と言っちゃうと、何が悪いのでしょうか？
実は、次のようなデメリットが生じます。
・自己肯定感が下がる：「オレなんかが…」「また迷惑をかけてしまった…」という意識が強くなり、自信を失いやすくなります。
・相手に遠慮しすぎる印象を与える：相手が「この人は弱気な人なんだな」と感じ、意見を尊重されにくくなることがあります。要はなめられるということです。
・チャンスを逃しやすい：ネガティブイメージが染み付き、自己否定的になり、成長や挑戦を遠ざけてしまう。
じゃーどうすれば、すいません病を改善できるのか？
1.自分の言葉を観察する
まずは、自分がどんな場面で「すいません」と言ってしまうのか、気づくことが大切です。1日、自分の発言を意識してみましょう。思った以上に「すいません」を使っているかも！
2.「ありがとう」に言い換える
定番で言われることですが、大事なこと。例えば、ドアを開けてもらったとき、「すいません」ではなく「ありがとうございます」と言い換えてみる。
「すいません」は負い目を感じさせる言葉ですが、「ありがとう」はポジティブな感謝の表現。使うたびに自分の気持ちも前向きになります。相手も気持ちが良いです。
3.言い換えフレーズを用意する
「すいません」を言いたくなったとき、代わりに言える言葉を準備しておくのも有効です。
状況別の言い換えフレーズ
① 感謝を伝えたいとき
（例）ドアを開けてもらった、手伝ってもらった
❌「すみません」 → ✅「ありがとうございます！」
❌「すみません、助かりました」 → ✅「助かりました、ありがとう！」
② 迷惑をかけたかもしれないとき
（例）道をふさいでしまった、手間をかけさせた
❌「すみません」 → ✅「失礼しました」
③ 遅れたとき
❌「すみません、遅れました」 → ✅「お待たせしました！」
④ 話しかけるとき
（例）仕事で質問するとき、相手の手を止めるとき
❌「すみません、ちょっといいですか？」
→ ✅「今お時間よろしいですか？」
⑤断るとき
❌「すみません、その日は予定があります」
→ ✅「あいにくその日は予定が入っています」
おわりに
とりあえず「すいません」という成功者(あなたが思う成功している人と大体似ているはず)に僕は出会ったことがないです。すいません病を改善することは、自信を持って生きるための第一歩です。小さな意識の積み重ねが、あなたの人生を前向きに変えていきます。
今日から少しずつ、「ありがとう」を増やし、「すいません」を減らしていきませんか？
P.S.
あなたはお気づきになられただろうか？冒頭の「すいません」の群れに「すみません」と「すまいせん」が混ぜっていることを。