うつ病 なんとか今日を生きるために③ ラジオ体操
日々お疲れ様です
今日も体調は絶不調です…
毎日出勤し8時間勤務し帰宅する
そのことが私にとっては毎日大冒険です
週普通に5日8時間勤務をしている人を
本当に尊敬しています
今はなんとか週4日勤務にしてもらっていますが
それすらきつい…
そしてはやくも有休を使い果たしそうです😢
私の今の身体症状は
全身を貫くような強烈な悪寒
全身の脱力感
鉛のような身体の重さ
起き上がれないような疲労感
地に足がついてないような浮遊感、めまい
常時その感覚があり調子の悪い日には
それに加えて、身体が溶けてるのかと思うような強烈なだるさと激しい希死念慮に襲われます。
それでもなんとかまた休職しないようにと
自分なりに色々試してみています。
最近そんな中で始めたのが
ラジオ体操
です
なんでラジオ体操かといいますと
うつ病には運動も効果があると言われてますが
今は体調が悪すぎて
10分くらいのヨガやストレッチすら出来ないので3分くらいで出来るラジオ体操を試しに始めてみた次第です📻
もちろんそれでうつ病が良くなるという程では
ないのですが、出勤前の朝ラジオ体操をしてみると少しだけ心身がスッキリする気がします。
ラジオ体操には様々な効果があるようです
やはり全身運動なので
色んな効果はあるようですね
さすが1928年(昭和3年)から今に至るまで続いて
いるだけのことはあるのだなと思いました🤸♂️
しかもラジオ体操はおなじみの第一から
なんと第四まであるとか👀
(一説では第五まであるとも)
毎朝第一、第二まではするようにしてます📻
☝幻と言われていたラジオ体操第三
ラジオ体操第三は1946年～1947年までしか
行われなかったそうです👀
ラジオ体操第四☝
初めて観た時あまりにびっくりしすぎて
自分がうつ病であることを一瞬忘れました🤭
そういう効果はあるかもしれません…
※第四はスポーツメーカーのリーボックジャパンのプロモーション用動画だそうで、それを知って納得しました。
ラジオ体操をすることで
うつ病が改善されるのかどうかはわかりませんが
どんなことであれ
目の前の一日一日を乗り越えるためにであれば
出来ることはやっていきたいと思っています