⭕️基本トレーニングメニュー

(高校生、大学生向け)
・1hウエイト×週4〜6
・毎日寝る前10〜20分全身ストレッチ
・その他(ラダー、ハードルジャンプ、メディシン、ラン系、など)

これらをやれば、半年後、人生変わります。