今日の短歌 今年ラストランはビルドアップ走

短歌ソングライターナガツキ
画像1 今年ラストランなので ビルドアップ走😊 ロードを想定し1度傾斜 時速10kmから13km 5分毎に上げていき ラスト1分時速14km🏃 20分×3セット 自分のペースが時速11km なんでかなり早い体感です💦 距離はずれてますが 恐らく10km走ってるはず🤣

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