雑記2024/10/10えにいん：ジム再開しました

　背中がガチの筋肉痛だ_(:3 」∠)_軽めにしたつもりだったんだけどな。エニタイム、今は初日から他のジムにも入れるのね。

　今日も朝からジム行ってきた。チェストプレス久々だから途中から12kgでやったけど、最後まで19kgでもよかったな。前ジム通ってた時は30kgだったけどだいぶ筋力落ちたから取り戻さなきゃ。
　レッグプレスはとりあえず120kgで10回3セットやった。前は通ってたジムのMAXの200kgだったけど……。180kgくらいなら1セットいけそうかな？

　昨日はラットプルダウン19kgで10回4セットと、トレッドミルで傾斜4度付けて時速5kmで15分歩いてきた。だいたい30分くらいのトレーニング。
　心拍数144くらい（全力の運動の80％）までしか上げてないのにだいぶ心地いい疲労感で本の内容が頭に入ってこない。
　チェスやっても思考を経由しないで直観で自動で打ってる感じなので（それでも勝ってはいるが）友人のゲーム配信アーカイブ聴いてた。