【座右 #11】サウナは健康に良い？悪い？
このタイトルは、私の敬愛する ”ながた師範” の過去記事から拝借しました。
師は、整体院というご職業からは想像できないほど、人間の身体について精通している方です。
さて、サウナ好きの私は、ここぞとばかりにコメント欄を占有し（笑）、師のお智恵を授かりました。
結論と致しまして、（←このフレーズが定番♡）
「サウナは尖った特性ゆえ、しっかりと情報収集した上でご利用下さい。」とのこと。
そこで、正しいサウナの入り方（サ道）を修得すべく、一冊の本を手に取ったのでした...
■サウナの歴史
サウナと言えば、その発祥地はフィンランド。
そして、日本のサウナの歴史は、前回の東京オリンピック（1964年）まで遡ります。
開催当時、フィンランドの選手たちが選手村にサウナを持ち込み、それがメディアの注目となり、その後、サウナは瞬く間に日本中へ…
しかし、『※フィンランド式サウナ』の導入にあたり、一つの間違いが起こりました。
それは、日本では ”サウナに蒸気を発生させること” が省かれ、100℃近いドライサウナが定着してしまったことです。
※フィンランド式サウナとは
サウナストーンと呼ばれる石をたくさん乗せたストーブを熱し、その熱と、石に水をかけて作る蒸気（ロウリュ）で、室内の温度（80℃前後）や、湿度を調整したもの。
長時間、オーブントースターの様なサウナに居れば、熱く乾いた空気で喉や皮膚を痛めつけます。
その結果、【サウナ＝我慢】という図式が出来てしまい 、”じっと我慢する” ことを美徳とするオジサン達だけが残り、ますますサウナのイメージを悪くしてしまいました。
奇しくも、二度目の2020東京オリンピックでその誤りが見直され、サウナ本来の ”ロウリュ” を配備した施設が増え、また【 サウナ → 水風呂 → 外気浴 】のサイクルに欠かせない水風呂と休憩スペース、プールなども設置され、”二度目のサウナブーム” が到来しつつあるようです。
■サウナの効用
サウナの効用を一言でいうなら、”ととのう” と表現するようです。
それは、”心と身体がリフレッシュされた調和のとれた理想的な状態” のこと。
◎具体的な効用は、
・フィジカル的効用（血行促進、疲労回復、免疫力アップ）
・メンタル的効用（自律神経の整え、マインドフルネス効果）
・ソーシャル的効用（いわゆる裸の付き合いを築きやすい）
などが上げられます。
■水風呂について
本場フィンランドでは、サウナの後に冷たい湖へドボンと入るそうですが、それは、彼らが子どもの頃から親しんでいるからであって、一般の日本人が真似をしてはいけません。
しかし、【サウナ → 水風呂 → 外気浴】のサイクルで完結するサウナの効用を考えれば、水風呂は欠かせないステップ。
では、どのくらいの温度が良いのでしょうか？
人間には、暑さ寒さに対する ”温度センサー” が備わっていて、「それを超えると危ない」と感じるギリギリの温度、それが ”16.5℃” という研究結果が出ています。
それは ”生命の危機と気持ち良さの間（はざま）” と言われ、それがサウナ好きを恍惚感へと、いざなうのです。 (ღˇᴗˇ)｡o♡
■今どきのサウナ術（サ道）
このご時世に、”三密” を代表する様なサウナ。
それを、安心・安全に利用するにはどうしたら良いでしょう。
日本サウナ学会では、そのガイドラインを策定し、施設・利用者に感染症対策の啓蒙、”サテラシー” を推進しています。
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『 ディスタンスと継承 』
現禍で再認識させられた家族や友人との距離、社会との距離、過去や未来との距離。
それらを越えて、受け継がれていくものとは...
ただ今テレビ東京では、2019年に放映されたドラマ『サ道』の続編、『サ道2021』を放送中です。ご興味のある方は是非。(^_^)ﾉ
※追補
8月20日より、静岡県も含め緊急事態宣言の発令および延長が施行されました。
ドラマ放映中という旬な話題として取り上げましたが、現況は全国民が「セルフ・ロックダウン」を余儀なくされる事態となりました。
今しばらくの間、皆が『無理のない我慢』をしつつも、その収束の折には爽やかな道（サ道？）が到来すると、信じてやみません。
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