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hjbar2009
最近ハマってるお昼＆晩飯の献立
こんにちは。
すっかり寒くなって、仕事中もウトウトしてしまうことが増えました。
寒い時期のお仕事は、睡魔との戦いでもあるわけです。
仕事中に眠くならないために、昼食、晩飯、何を食べるかは重要です。
そこで今回は、個人的にオススメな、満足感があるかつ眠くなりずらい献立を紹介しようと思います。
昼食『ヨーグルト+ナッツ』
まぁ、たんぱく質取らなきゃなんでもいいですね。ヨーグルトはR-1のやつがいいですね。
晩飯『牛肉+グレープフルーツ』
昼食と同じように、たんぱく質とらなきゃなんでもいいです。あと、牛肉っていうのはすぐに食べれる状態のものでなく、生肉を自分で焼いて食べて下さい。この調理過程が程よいリフレッシュになります(焼くだけでOK)。
以上がオススメの献立でした。
人がご飯を食べて眠くなる原因は、食事によって糖質上昇することで、その糖質を下げようとする体の仕組みが、睡眠を誘発するそうです。
なので、眠くならないためには、糖質を上昇させないことが大事。
といってもストイックに食事制限するとつらくなるので、程よく意識するくらいでいいと思います。
ではでは。