信念×行動の公式！オリジナル活用法〜自分の感覚に合わせた信念の書き換え術〜
こんにちは！Myself LABO研究員のyukiです。
前回ご紹介した「信念の公式」、覚えているかな？
あれからいろんな設定を試してみました。
ボイチャしたらお金が入る
深呼吸したら細胞が若返る
排泄したら脂肪が落ちる
体験記シェアで喜ばれる
ちょっと突飛だけど、面白そうだなと思って試した結果、
いくつか予想以上の経過を観測できました。
例えば…
「ボイチャしたらお金が入る」
相変わらず色んなお金に繋がるアイデアが湧いてきます。
とはいえ、実行に移すにはもう少し時間がかかりそうだけど、
ビジネスの種は見つかりつつある感じ。
「体験記シェアで喜ばれる」
これはすぐに効果が出た！実行してみたら、
「ありがとう！」ってDMをもらう結果に。嬉しい！
「排泄したら脂肪が落ちる」
1キロ減ったけど、面白かったのは意識の変化。
最初は「これ、信念の書き換えの効果かな？」って
疑ってみたりしたんだけど、どんな理由で減ったかは分からない。
でも、どうせなら「落ちた原因は信念の書き換えの効果だ！」と
考えた方が気分がいいから、そのまま設定を続けてみました。
すると、「排泄＝トレーニング」っていう新しい発想が生まれました。
朝一番にトレーニングしてる自分、すごく偉いな〜って自己肯定感が上がる。
外出先でトイレを使ってる時も、「なんかこれってジムのトレーニング器具みたいだな」って思えて、トイレに行くのが排泄じゃなくジムに行く感覚になっていきました。
「深呼吸で若返る」
これは…ちょっと続かなかった。
設定を思いつくのは楽しいんだけど、いくつも試すとすぐ忘れちゃう（笑）
他にも仲間の実験設定を参考にして取り入れてみたけど、自分にはしっくりこなかったり、あまり心地よく感じなかったりすることもありました。
信念の書き換え、まずは言葉の定義から見直してみた
この実験を通して改めて気づいたのは、
ベースとなる「心地よさ」がすごく大事だってこと。
〇〇をしたら〇〇になる、の信念の公式。
ここに当てはめる「〇〇をしたら」の部分は気分がいいこと、
つまり「心地よさ」を実感できるものがいいです。
だけど、「心地よさ」って一体なんなんでしょう？
そもそもの「心地よさ」とは？
ふと気になって、調べてみました。
心地よさとは？
一般的な定義としては、
感覚的な快適さ：温度や肌触り、香りなど、身体的に快適であること。
心理的な安らぎ：安心感やリラックスできる状態、ストレスがないこと。
調和や適合：環境や人間関係、自分の価値観としっくりくる感覚。
辞書的には「心や体に負担がなく、快適で穏やかな状態」とされることが多いけど、要は「感覚の好み」なんじゃないかと思います。
例えば、
数字を追いかけてそれをクリアするのが快感な人もいるし
逆に自由に動くことが楽しい人もいる
一人の時間が最高！って人もいれば、誰かと一緒にいるのが心地いい人もいる
私は「心地よさ＝リラックス」みたいなイメージがあったけど、
自分にとっての心地よさは何？好みの感覚って何？と問うと、
「探究心や好奇心的ワクワク、それを追求する楽しさ」にたどり着きました。
信念の公式を再設定！
〇〇したら〇〇になる、この公式のベースは「心地よさ」。
いろんな設定を試してみて、それを考えるのも楽しいですが
多くなると忘れてしまうこともあると分かり…
「1つにまとめられないかな？」と考えたら、
「楽しさが私の心地よさなら、この信念の書き換えや意識の実験そのものが楽しいことだし、〇〇したら、の部分を『実験したら』にしてしまえば全部カバーできちゃう！」と気づいたのでした。
そして、「〇〇になる」の部分。
叶えたい望みって、お金とか運命の人とかいろいろあるけど、
その先に「どんな感覚を味わいたいのか？」を考えると
結局は「いい気分になりたい」んですよね。
そこで私が設定し直した信念は…
「実験してたら、豊かさが拡大していく。」
この「実験してたら、」に続く詳細は…
実験してたら、
（実験の過程や結果のシェアでみんなに喜ばれるし、新しいアイデアが湧いて、それを実行に移すためのスケジュールも立てられてお金も入ってくるし、失敗も成功も含めて自分を観察することが楽しくて、どんどん自分を解明していく。そして、その心地よさが広がるように）
豊かさが拡大していく。
というものです。
これ、今想像しただけでもめちゃくちゃ気分がいい！
私はこの信念で、これからも実験を続けていこうと思います♡
あなたにとっての「心地よさ」って何ですか？
私にとっての心地よさは「探究心からくる楽しさ」でした。
あなたにとっての心地よさは何だろう？
どんな時に心がほっとする？
何をしている時が一番楽しい？
どんな環境が一番しっくりくる？
そして、その心地よさをベースに「〇〇したら〇〇になる」の信念を設定するとしたら、どんな言葉がしっくりくるでしょうか？
ぜひ、自分なりの信念の設定を考えてみてね！