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shrine0731
下半身の強化が課題。
私の仕事は、とにかくよく歩く。
工場での作業なんだけど、1日1万歩以上は余裕で歩いている。
だから、1日が終わる頃には足が棒になるぐらい疲れる。
これだけ毎日歩いてるので、下半身の筋力はしっかり強化されてるはずと思いきや、それが意外とそうでもなかったりする。
むしろ年々衰えていってる感じさえしている。
ここ数年で体重が劇的に増加したことも関係しているのかもしれないが、以前に比べて疲れやすくなった。
筋力というより、加齢による体力の低下なのかも。
1日の中で歩数はたくさん歩いているけど、長い距離を一度に歩くというようなことはしていない。
ウーバー稼働中とかにも、たまにとてつもなくピンの位置がかけ離れていてめちゃくちゃ歩くことがある。
これがもうとにかく疲れる。
前はそれほど疲れを感じることもなかったんだけどな。
フットサルを週1でやっていたときは体力に余裕を感じていた。
運動習慣がなくなった今、月1ぐらいのペースで参加している個サルでかなり疲れを感じるようになってしまった。
運動習慣、特に有酸素運動を日常の中に取り入れることは、30代、40代以降の人生を充実させるカギになってくると思う。
何事も楽しむには体力が必要だし、下半身の筋力はつきやすく衰えやすいからこそ、意識的にトレーニングしていかないとダメだなと。
いつまでも自分の足でしっかり歩けるように、それでいていろんな場所に出かけるバイタリティを持っていたいから、下半身の強化はしっかりやっていこうと思う。
これほしいけど置く場所に困るな。
膝を痛めやすい年齢になってきてるから、手軽に有酸素運動を取り入れるにはエアロバイクがいいらしい。もしくは水中ウォーキング。
もう少し広い家に引っ越したら検討の余地はあるかも。