21日間チャレンジで良い習慣を身につける

2月5日からはじめた21日間チャレンジ
2月25日に目標の
noteの21日連続投稿を達成しました！

21日間チャレンジとは？

21日間、つまり3週間続けたものは
習慣となってそのまま続けることができる。

大変なのは最初の3週間だけで
いったん身についた習慣は
少ないエネルギーで続けられる。

目標設定のコツは？

• ほどほど無理のない目標にする
  （自分の射程圏内の少しだけ先くらい）

• 1日の中でいつやるかを決める
  （朝起きてすぐなど）

• 具体的に何をやるかを決める
  （問題集を3ページなど）
  

• 自分にコミットする
  （必ずやり抜くことを自分と約束する）
  

• できない時は自分を責めない
  （くよくよするのはエネルギーの無駄遣い）
  （意識を切り替え、次からがんばる）

わたしが今までにやったチャレンジ

• 洋書を1冊読破する

• 日本史の勉強をする

• 手相の鑑定10人（詳細な鑑定書付き）

• ピアノの練習

• 砂糖を摂らない食生活

• カフェイン入りの飲み物をやめる

• ヨガ

• デンタルフロス　　　などなど
  
  以上、成功例
  今でもずっと続けているものもあります。

失敗したチャレンジ

• 英語のリーディング（アプリ）

• 図書館からたくさん本を借りてきて、
  結局読みきれず行ったり来たりする本をなくす

• 毎日1か所片づけ

• チョコレート断ち
  
  などなど

まとめ

続けることが
成功へのいちばんの道といいますが、
わかっちゃいるけどなかなかできません。

何をやってもダメな自分。
そこから脱け出すためにも、
とりあえず21日間だけ
がんばってみませんか？

決めるのも自分、
やるのも自分。

お時間あれば
こちらもご参考になさってください。