「妊活中におすすめの飲み物は？」の正解はこれ！○○
「妊活中におすすめの飲み物はありますか？」
よくある質問です＾＾♡
妊娠体質=健康体質に
少しでも良いものを！
ネットを見たり本を見たり、
人に聞いたり本当にたくさんありますね
安いものからお高い飲み物まで！
「何がいいの～」
悩みますよね。
そんなたくさんの飲み物の中
おすすめは・・・
おすすめは
おすすめは・・・
それは
お水！
お水を飲むこと！！
簡単でしょう
「あたりまえ～」
「えー、むくむからやだー」
「他にあるでしょう！」
そんな声が聞こえてきそうですが＾＾
お水を飲むのは当たり前なんですが、
当たり前が出来ていないことも多いんですよ。
なんでお水が大切なのか解説です(^_-)-☆
女性は、体脂肪が多いので、
体の中の水分は５５％くらい。
１日にどのくらいのお水が必要かというと
１日約２L！！（体重５０Kgの人）
必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）
22歳～54歳：1日あたり35ml/kg
55歳～64歳：1日あたり30ml/kg
65歳以上：1日あたり25ml/kg
40歳で体重５０kgの人なら
５０✖️３５＝1750ml
「えー２Lも飲んじゃったら、むくんでしまいます！」
っていう方いますよね。
これは飲み方が大切！
一気に飲むと、むくむし、
心臓にも負担がかかります。
１回１５０ｍｌから２００ｍｌを
１日１０回くらいにわけて。
ちょこちょこ飲みで。
尿の色も見てくださいね。
とっても濃い色をしている時は
水分が足りていない時。
水分とるとなんで妊娠体質になるの？
それは・・
お水を飲む
↓
体液（血液・リンパ液・脳脊髄液）の
流れがよくなる
↓
身体の流れが良くなる
↓
栄養の吸収率よくなる
↓
老廃物の排泄力よくなる
↓
身体の巡りが良くなり元気に
↓
妊娠体質に
おー
いいですね(^-^)
お水は、飲み物だけでなく、
私たちの食べ物からも
１日、１Lぐらいとれているので
しっかり、食事をとることも大切なポイント！！
お水を飲むだけで１日２LじゃなくてOK！！
目標１，２Lから１．５L。
飲めそうですね(^_-)-☆
体質によっては、お水をたくさん飲むことで
体にためて、
体を冷やしちゃう人もいるので、気を付けて。
簡単なことですが、
出来ていないことがあります
ちょっぴり意識してみてくださいね(^_-)-☆
お水を飲むことは、
妊活さんだけでなく
人の健康に大事なことです＾＾♡
どうぞ家族みんなでお水をのみましょう(^_-)-☆
今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました＾＾
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