睡眠の大切さ

タイトルの通りなのですが、睡眠の大切さを痛感しております。午後にコーヒーをいつもより多く飲んだら目が覚めてしまい、全然眠れなかった日の翌日は、相当に頭が重く、機嫌も優れませんでした。軽い鬱病の予防には運動、睡眠、朝散歩と樺沢紫苑先生が言っていましたが、今回特に睡眠の大切さを身を持って感じたことで、睡眠時間の確保を年齢と共に重要視する必要があると感じました。

自分の体調を整えることが、何をするにしても大事なことだし、自分が幸せでないと、人に優しくしたりするのが難しいと思うので、これからは特に体調管理も気を付けていこうと思います。

フィジカルとメンタルは繋がっていると、頭ではわかっていましたが、実感を伴うとそのことがよく理解できました。

何事もバランスが大事ですね。
食事にも気をつけて、今日も一日を、そして、今この瞬間を感じて生きていきましょう。