私の快眠方法

昔から眠りには、苦労している。
枕元にラベンダーの香りを吹き付けたり、５分で寝れる音楽みたいなものをかけて、全く眠れず、モヤモヤしたこともある。
　
最近、定番になっている眠りの儀式がある。
１時間か３０分前に、暖かいカモミールティを飲む。（寝付く前にトイレに行くことをお勧めする）
カモミールは、ストレスをほぐし、快眠に導いてくれるらしい。
あと、ビタミンCを飲む。
このおかげか確かではないが、カモミールだけの時より、スッキリ起きれる気がする。
寝ようと思う３０分前には、YouTubeで「テレホン人生相談」を聞いている。
これが、私の３つの儀式なのである。
　
ビタミンCを寝る前に飲む理由は、本来ではジムで運動したための筋肉疲労を軽減するためなのだけれど、快眠にも効くのではないかと思っている。