電話が怖い・苦手な若手社会人へ

こんなことないですか？私は電話をするのもかけるのも苦手です。それは仕事だけではなく かなり仲のいい友達でも、かなり酒が入った状態じゃないと会話ができません笑 特に、在宅勤務で仕事をしている時↓この症状に陥ります ・突然電話かかってきた時：「あ。あ。あ。もしもし・・・」(もしくは無視) ・電話かけなきゃな時：『今のタイミングは違うか。。。』（30分経過） ・話している時：「・・・・で・・・ですね、、、（何の話してたっけ？？汗）」 対面で話す時はこんなことないのですが、困