プル／ロウ種目がやりやすくなる　リストストラップ

リストストラップとは？

トレーニングをしているときに使う、手首とバーベルを結ぶひも状の道具をリストストラップといいます。リストは手首、ストラップはひもという意味の単語です。

リストストラップはリストラップと違うので注意しましょう。リストラップを知らない人は下の記事を参考にしてみてください。

リストストラップの役割

リストストラップの役割は握力の補助です。リストストラップは、手首に巻いたひもの端をバーベルの握る部分に巻きつけて、その上を握ることで手首にバーベルの重さがくるという仕組みになっています。

その上、リストストラップを使うことで、バーベルに巻いているものの上からバーベルを握ることになるので、手のひらとバーベルの間のすき間がなくなり、手を滑らせる可能性が低くなります。

リストストラップは高重量を扱うデッドリフトやプル／ロウ種目でよく使われるトレーニングツールです。

リストストラップの使い方

リストストラップはバーベルやダンベルを使ったプル／ロウ種目で使うといいでしょう。懸垂やチンアップのような種目の場合、力が抜けたときに逃げられないので個人的にはリストストラップは使わないほうがいいと考えます。

リストストラップの使い方の手順は以下のとおりです。

①リストストラップの端にある穴にもう片方の端を通す

②穴を通過した方の端をバーベルに巻きつける

③バーベルに巻きついたリストストラップの上を握る

④手首とリストストラップのすき間を埋めるようにしてリストストラップを巻き取る

⑤手首とリストストラップの隙間がなくなったら完成

おすすめのリストストラップ

リストストラップには綿でできたものと革でできたものがありますが、正直どちらでも構いません。１０００円から３０００円ぐらいで充分な良いものを買うことができます。

ただ、あまりにも安いものだとありがたみがなくなり、すぐに無くしてしまう人も(私のまわりには)いるので、少し高価な革のリストラップを買うのもいいかもしれません。

私が使っているのはゴールドジムの綿のリストストラップです。このストラップを使い始めて5年以上経ちますが、壊れたこともなくこれといった不満もありません。デザインなどで選ぶのも良いのではないでしょうか。

現時点で自分に合ったリストストラップを手に入れてトレーニングの質を上げてみてください。応援しています。