Tacx Traning/ローラー練

全然練習できてない最近。

人生を巻き返すためにいろんな勉強したり作業したりで忙しく、練習が後回しになってしまう、、、

ここ数年は自転車最優先でやってきていたので転換期なのかもしれない。

しかし、来週は川崎マリンなので流石にノーライドはまずいってことでローラーを開始。

15min SSTと、ゆるーいトレーニング。

15分くらいアップで回して15分SSTスタート。

210wくらいから入って最終的に250wくらいまで上がって平均は230w。かなり楽に回せた。股が痛くならなければけっこうずっと回せそう。

10分くらいまた軽く回して、もう一度15分SST開始。今度は最初から一定で。こちらも230wでフィニッシュ。

休んでたからか、脚がまだ行けそうだったので、ここからは趣向を変えてTacxのトレーニングアプリを使うことに。

デモ版ということで3種類くらいしかコースが選べず、4.9kmの一番短いコースを選択。

こちらのコースを選択。

プロフィールを見てなんとなく坂があるなーくらいにしか思わなかったけど、走り始めて仰天。

終わってからよく見たらかの有名なコッペンベルグでした。

名前は聞いたことあり、激坂と知っていたけど、ぼーっとしてて気づかなかった。

最大で28%まで勾配があり、

路面は石畳なのでTacx Neo2Tが路面感覚を再現してくれるので、最大限に重く、振動するという普通のローラーでは味わえないようなきつさ、、、！

家でインナーローに入れてダンシングしました。

300wでもケイデンス50くらいまでしか行かないくらいの重さ。

まあそんなこんなで無事走りきり、

10分241wでL4強度。

15分SST×2 10分L4という、ほどほど良いトレーニングになったかなって感じでした。

Zwiftの月額を考えるとTacx トレーニングアプリも悪く無いな。