はじめてのnote🍀【ADHDと忘れ物が自分に当てはまるのか考えたい】
個人的なADHDのお話です😊
よく聞くADHDと忘れ物の話は自分にはあてはまっている気がしない…？
なんだかよく本やネットの記事でも忘れ物をしてしまう！
みたいなのをよくみるのですが、
あまり自分の場合当てはまらないと思っているので、
そんな自分の場合の話をしたくて！
初めてnoteを利用してみようと思います。
noteAIアシスタントによるADHDと忘れ物
AIアシスタントによると
ADHDと忘れ物：密接な関係ADHDの人は、ワーキングメモリと呼ばれる、情報を一時的に保持し処理する能力に課題を抱えることがよくあります。このため、忘れ物をしがちです。
具体的には、以下のような忘れ物が起こりやすいです。約束や予定を忘れる：会議、友人との約束、締め切りなど、重要な予定を忘れてしまうことがあります。
物を置く場所を忘れる：鍵、携帯電話、財布など、日常的に使うものをどこに置いたか分からなくなることがあります。
指示を忘れる：説明されたことをすぐに忘れてしまい、何度も聞き直すことがあります。
課題や作業を忘れる：宿題、仕事、家事など、途中で中断した作業を再開することを忘れてしまうことがあります。
と こんな感じなのですが
一つここで気が付きまして、思いっきり自分も考え事とかを忘れる時はあるので、一様そういった症状はあるのかな？と
でもこれを見ても忘れ物は、あまりした事がないとは思うんですが、
代わりにむしろ心配しすぎちゃって、
早めに行動したりとかそういった事はしてますね！
僕はカバンは大きいタイプを使っていてそこになんでも入れてしまいますが、そのせいでいつも重装備なのです…恥ずかしい😣
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勿論人それぞれ抱えている物や症状は違うと思うので、
難しいのですが、忘れ物は大事ですよね😵💫
色々と対策方法がAIアシスタントに出ているようなので、
それも一緒に見ていきましょう！
忘れ物を減らすためのヒント
ADHDの人は、忘れ物を減らすために、工夫と努力が必要です。以下に、具体的なヒントを紹介します。
1. 忘れやすいものを可視化するカレンダーや手帳を活用する: 重要な予定や締め切りを書き込み、目に見える場所に置いておく。
リマインダーを設定する: スマホのアプリやアラーム機能を使って、忘れやすいことを事前に知らせる。
メモを貼る: 忘れやすい場所に、メモを貼って視覚的に情報を伝える。
重要な書類を整理する: ファイルやフォルダを使って、書類を整理し、必要な時にすぐに取り出せるようにする。
2. 習慣化とルーティン同じ場所に置く: 鍵、携帯電話、財布など、いつも同じ場所に置くようにする。
ルーティンを作る: 朝の支度や仕事の開始など、ルーティンを作ることで、忘れ物を減らすことができる。
チェックリストを活用する: 家事や仕事など、手順が多い作業には、チェックリストを作成して、漏れを防ぐ。
これを見ると意識することが大切って感じですね！
といっても僕はそれができなかもしれません笑
日記も続かないタイプということもあるんですけれども、
それでも改善するためにはこういった対策にも努力していきたいですね！
最後に
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なんだか読みづらい感じにはなってしまいましたが、
これからも、自分のADHDともっともっと向き合って、
何か皆様の役に立てるように頑張りますね！
個人的な事ですが、今メンタルブレイク中ということもあるんですけど、それでも作業中はとても楽しかったです。
機会をくださりありがとうございます！
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ここまで読んでくださりありがとうございます🦕
XとかYouTubeとかも何気にやっているので是非気軽に絡んでください🐬