1/21 選手稽古

凄く寒い。身体を温めてから強度を上げていかないと怪我をしてしまいそう。身体が温まるまで上着着てて良いよと言っても着ない子供達。
寒く無いのか？

☆初級クラス

準備運動→シャドー1分×3

サイドステップ①　対人4歩→相手の周りを4歩で1周する。できるだけ相手の近くで、相手に触れないように。立っている人はサイドに回られたら動いてる相手に正対するよう方向を変える。
サイドステップ② 対人8歩→さらに細かいステップで8歩で1周する。
サイドステップ③    対人8+突き→サイドに動く動作に攻撃を加え、動きながら突きを出せるようにする。
バックステップ①　対人近距離で突き3発後バックステップ〜ステップインしながら突き。
バックステップ② 対人近距離で突き3発後バックステップ〜ステップインしながら蹴り。
バックステップ③ ①②どちらでもやりやすい方をやる。
攻撃(蹴り)  試合を想定して開始線からの踏み込んで上段前蹴り。

☆初級クラス&選抜クラス混合指名組手

組手　　2分間→相手を自分で探しお願いする。