2/4 選手稽古

土曜日に試合の選手が7名いるので、
ダメージと疲労が残らないようにメニューを調整。
とはいえ、大半が試合ではないので、体力、身体強化は、しっかりとやり込みました。

☆初級クラス

準備運動→シャドー1分×3

サイドステップ①　対人4歩→相手の周りを4歩で1周する。できるだけ相手の近くで、相手に触れないように。立っている人はサイドに回られたら動いてる相手に正対するよう方向を変える。
サイドステップ② 対人8歩→さらに細かいステップで8歩で1周する。

サイドステップ③    対人4歩→1動作目で相手の横に足を置く。この時上半身は動かした足と一緒に体重移動する。相手がこちらの上半身の動きに合わせて向きを変えてきた所を残しておいた足で上段回し蹴り。

サイドステップ④    対人8+突き→サイドに動く動作に攻撃を加え、動きながら突きを出せるようにする。

攻撃①   近距離での突き2発から下段を3発

攻撃②    近距離での突き2発から蹴り3発

攻撃③    上記の攻撃後バックステップからステップインして突き2発から蹴り3発

攻撃④     試合開始時を想定して、出だしの前蹴りでの仕掛け。足の裏で踏みつけるように蹴る。

☆初級クラス&選抜クラス混合指名組手

組手　　2分間→相手を自分で探しお願いする。