帰省D1（2021/09/10）

　徒歩1時間、電車3時間かけて帰省。平日始発だったけど電車があまり混雑していなくてよかった。学生少なく感じたけど臨時休校のところ多いんだろうか。前日ご飯少なかったためか荷物を抱えて歩いている途中苦しかったけどどうにか耐えた。そして実家のご飯で回復。

【食事】カロリー　2食4440kcal
朝昼飯（10～11時）2340kcal
・ご飯　1合150g　540kcal
・鶏そぼろ　200g　320kcal
・ひじき煮物　100g　200kcal
・茶碗蒸し　200g　200kcal
・ピーマン　3個　20kcal
・トマト　100g　40kcal
・白ごま　25g　150kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・バナナ　1本　100kcal
・フルーツグラノーラ　50g　200kcal
・ひねり揚げ　30g　150kcal
・キャンディーチーズ　1粒　20kcal
・チロルチョコ ミニビス　1個　30kcal
・あずきバー　1個　110kcal
・ミルクアイス　1個　100kcal
・牛乳　200ml　130kcal

夕食（22～23時）2100kcal
・ご飯　1合150g　540kcal
・鶏そぼろ　200g　320kcal
・もろこ佃煮　50g　50kcal
・ひじき煮物　100g　200kcal
・茶碗蒸し　200g　200kcal
・ピーマン　3個　20kcal
・トマト　100g　40kcal
・バナナ　1本　100kcal
・フルーツグラノーラ　50g　200kcal
・ひねり揚げ　30g　150kcal
・白くまアイス　1個　150kcal
・牛乳　200ml　130kcal

【運動】
・徒歩60分
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）