ワクチン（2021/09/04）

　ようやくワクチンの予約ができた。2回目がきっかり3週間後で、可能であればもう少し遅らせて5週間後くらいにしたいところ。帰省しなければならないから3週間という期間は中途半端。予約日変更簡単にできるといいんだけど。

【YouTube】1作品
・週刊リステップ #42～48

【食事】カロリー 1610kcal（12～14時）
・ご飯　1合150g　540kcal
・おいしいおさかなソーセージ　1本70g　120kcal
・卵　2個　200kcal
・納豆　1パック　100kcal
・梅干　1個　10kcal
・人参　50g　20kcal
・白ごま　25g　150kcal
・きな粉　50g　220kcal
・ヨーグルト　50g　30kcal
・ロッテ アーモンドチョコレート　1粒　25kcal
・ハイチュウミニ　1袋10g　40kcal
・フルじぇら グレープ　1個105g　110kcal
・ボディメンテ　1/2本250ml　45kcal

【運動】
・腕立伏50回4set
・プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分2set）
・四股100回5set