🌱起立性障害ちょっと良くする！『その２ カベに座る』

その１が初回だったので
文章が多くなっちった💦

今回からはシンプルに～
書いてきます( ´ ▽ ` )ﾉ

足らしい足

「 血液の７割が下半身 」
に集まるそうです。
ですので・・・
寝た状態から起き上がると
血液が～

ドゴゴゴォ～
ドゴゴゴゴゴゴオ～ッ！！
ブワァァァ～
ブゥワワワワァ～ッ！！
ドッバーーッ！

と、血管の中を動いてます。

立ち上がった時に
落ちた血がそのままだと
上半身に足らなくなるので
今度は「エイや！」と押し上げるっ！⤴️

起立性調節障害は
これも関係するみたい（ ´ω｀）ﾌﾑ

つまり原因の一つが・・・

「 足らしい・・・ 」

寝たまま足を上げてみよう！

壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説(Legs-Up-the-Wall Pose)(ヴィパリタカラーニ/ヴィパリータ・カラニ/ヴィパリータ・カラーニ) | ヨガジャーナルオンライン

ヨガじゃなくても大丈夫で～す！

起立性調節障害を少しでも良くするために
「 足を上げるだけ 」でＯＫでっす。

寝っ転がったまま
少しづつ壁に足を上げていく。

もし、しんどいと感じたら
すぐ止めて良いです。

足を上げて血を動かす練習。

上半身はヨガみたいに
しなくて良いです。

スマホいじりながらで
かまいません。

慣れてきて
しんどくなかったら
長時間でも！

壁を使って足を上げてれば
それだけで良いので
足のポーズを変えても
（　ノﾟДﾟ） よし！👍

💡 ポイント！

「 急に動かさない 」
ゆっくり少しづつ動かしてね！
勢いを付けてやると
しんどくなったりします。

寝ている頭より足が
高い位置になるだけで良いので

布団を盛って
そこに足を上げるだけでも
効果が期待できます。

ゴロゴロ寝てる時に
気が向いたら
やってみそ～( ´ ▽ ` )ﾉ