緊張してもゆっくり落ち着いて話せるコツ！
Q.：「緊張すると、早口になって噛んでしまったり、聞き取りづらいと言われたり、うまくしゃべれません…どうしたらいいでしょう？」
というご質問をいただきました。
緊張するとやはり焦りますよね。。
早口になったり、聞き取りづらくなったり。
わかっているけど、そうなってしまう。ということがよくあります。
でも、強制的に話すスピードを遅くする方法があります。
今回はそれをご紹介いたします！
強制的に話すスピードを遅くするには？
本日は、当スクールの高橋かすみ講師にご登場いただきました！
◯高橋講師：「緊張すると早口になって、カミカミになり、うまく話せません。どうすればいいですか？」という質問を受講生からよくいただきます。桐生さんだったら、どうお答えになりますか？
◯桐生：ご質問ありがとうございます。いい質問ですね！この質問は全国からたくさんよせられます。緊張すると、どうしても焦ってしまいますからね。
◯高橋講師：そうですよね。
◯桐生：今回は、強制的にゆっくり話す方法をお伝えいたしますね。
◯高橋講師：はい、お願いいたします！
話すスピードと体の動きは連動する
◯桐生：ポイントは、話すスピードと体の動きは連動するということです。
早歩きをしているときは、話すスピードは早くなります。
駅に向かう途中、早歩きの人と一緒に話してみてください。話すスピードは必ず早くなります。逆に、ゆっくり歩いていると、話すスピードもゆっくりになります。
試しに、早歩きをしながらゆっくり話してみてください。きっとゆっくり話せないはずです。逆もしかりです。
つまり、体の動きと話すスピードは連動するということです。
ということは、ゆっくりしゃべりたければ、ゆっくり動けばいいんです。
人前でしゃべるときに、仁王立ちで話す人ってあまりいませんよね。
何かしらボディランゲージで手を動かしたり、少し歩いて話したり。何かアクションしますよね。それをゆっくり行います。
特にハンドジェスチャーです。手を動かしながら話すケースもあると思いますがそれをあえてゆっくり行います。
※動画では高橋講師に実演していただいております。爆笑の実演、ぜひお楽しみください！(^^)
人前で動けないときはどうする？
そんなに人前で動けないときもありますよね。
そもそもあまりハンドジェスチャーをするような場面ではないとか、歩いて話すようなシチュエーションではないとか。
そのときは、事前にゆっくりな動きを体に染み込ませておきます。
例えば、緊張しそうな日は、いつもよりも10分くらい早く家を出て、あえて駅までゆっくり歩きます。体のリズムをゆっくりにする練習です。
また、会議で発表するなら、いつもより早めに会議室に入ります。資料を用意したり、机や席を準備したり、モニターに資料を映したり。色々準備をすると思いますが、その準備をあえてゆっくりな動作で行う。
私は以前、メトロノームをよく使っていました。音楽の授業で出てくるあの「カチカチカチ」と右左にふれるやつです。
携帯で「メトロノーム」と検索します。そうすると、ブラウザでメトロノームが出てきます。緊張していると、メトロノームの早さ＝110くらいで自分の鼓動がなっているのがわかります。これは相当緊張しています。
逆にメトロノームを60くらいに合わせます。かなり遅いテンポです。これを聞きながら話す練習をします。
かなり緊張しているときは、40位に合わせてもいいです。それを話す前に聞くだけでも、だいぶゆっくりなリズムが体に入ってきます。
ぜひ動画でも強制的にゆっくり話す方法を実演しておりますので、ご確認ください～(^-^)/
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【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎図解版：雑談の一流、二流、三流（ASUKA BUSINESS）
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
北海道、青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島、新潟、石川、栃木、茨城、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨、長野、静岡、岐阜、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、岡山、島根、広島、香川、徳島、愛媛、高知、福岡、大分、熊本、鹿児島、沖縄
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