朝の5分で脳をリセット！モーニングページで一日が変わる
最近、脳のパフォーマンスを高める方法として「モーニングページ」を始めました。
目的はシンプルに、「自分の脳のパフォーマンスを最大限に引き出す」ことです。
モーニングページとは
ノートに文字を書く
毎朝、起きてすぐ書く
内容は何でもOK
誰にも見せない
詳しくは、岡田斗司夫さんや中田敦彦さんがYouTubeで解説しています。モーニングページには、脳のデトックス効果やリラックス効果があるそうです。
理性脳とアーティスト脳
私たちはふだん「理性脳」を使って生活しています。
しかし、より自由な発想やクリエイティブなアイデアが必要なときには、「アーティスト脳」が欠かせません。
モーニングページは、この「アーティスト脳」を呼び覚ましてくれるといわれています。
続けるためのシンプルなルール
私が決めたルールは、たったひとつだけです。
無理に書かない
書けるときはたくさん書く。
書けないときは「今日は1行だけ」でもいい。
これだけを守ることで、プレッシャーを感じずに気楽に続けられます。
モーニングページで得たいもの
私がめざしているのは、子供のように「やりたいことを無邪気にやる」状態です。
「あれやりたい」「これやりたい」と心が動くままに行動できるようになれば、移り変わりの早い時代にもスピード感を持って対応できます。
理性脳を封印する
今の私にとって足かせになっているのは、考えすぎて行動が遅れる「理性脳」です。
それを少し鎮めて、どんなことも楽しめる「アーティスト脳」にシフトさせたいと思っています。
まとめ
モーニングページは、自分の思考を外に吐き出し、脳を軽くする作業です。
やり方もシンプルで、続けやすい。
ちょっとしたアイデアや妄想、雑念さえも受け止めることで、意外な発見やヒントが得られるかもしれません。
理性脳を一時的に手放し、自由に創造するアーティスト脳を解放するために。
「無理に書かない」というルールで、これからも続けていきたいと思います。
まずは、朝の５分からはじめてみませんか？
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
「モーニングページ」がお役に立てれば幸いです。
次回もお楽しみに。