日々のルーティンのご紹介（自戒と自らを追い込むためにも）　#055

こんばんは！

Doordo Morrisです！

本日はここ最近やっている

・ルーティン　と
・達成度

を、ご紹介できればと思います。

自らへのプレッシャーと

戒めも含めて、

公表してみます！

皆さんのルーティンも、

ぜひ教えて下さい！

ルーティンと達成度

①【ランニング】　→　160km/月　（毎日走らなくてもOK）
達成度：S（100%）
※　1日あたり6km程度（30〜40分の間：夏は暑くて時間掛かる）
※　週末は12km程度
※　2024年は7月まで毎月達成中

出典：自分

②【腕立て伏せと腹筋】　→　毎日
達成度：B（79%以下）70%
※　腕立て31回　腹筋（足バタバタ）131回
※　ぶっちゃけ70%程度（やらない日もある）
※　3分ぐらいで終わるんやし、やらんかい！！

出典：自分

③【3分ストレッチ】　→　毎日
③【股関節ストレッチ】　→　毎日
達成度：C（59%以下）55%
※　3分ストレッチは3分計って行うストレッチ
※　ぶっちゃけ60%ぐらい。毎日やれ！！
※　「股関節ストレッチ」→　目指せ開脚！
※　ぶっちゃけ50%ぐらい。これも5分間だけなので毎日やらなアカン！

出典：自分

④【15分読書】→　毎日
達成度：E（39%以下）30%
※　恥ずかしくも30%程度。
※　カレンダーを見える化して、自分をプッシュするしか無い！
※　SNSでのルーティン完了報告もあり！（）

出典：自分

⑤【15分中国語】→　毎日
達成度：F（19%以下）10%
※　10%程度（恥汗）
※　やはり、必要に駆られてないので、そらそうか！　

出典：自分

⑥【体重計に乗る】→　毎日
達成度：A（80%以上）80%
※　多分80%程度
※　朝起き
　　→運動（ランニング・筋トレ・ストレッチ）
　　→シャワー
　　→体重計
※　現在68-69kgぐらいを行き来しています

出典：自分

⑦【note】→　毎日
達成度：S（100%）100%
※　今日で54日連続（まだまだこれから）
※　ネタを探す、毎日
※　勉強しないと始まらない、毎日
※　ぶっちゃけ45〜60分／日ほど時間を投資している、毎日

⑧　早寝早起き　→　毎日
達成度：B（60%以上〜79%以下）60%
※　就寝：22:00〜22:30　70%
※　起床：4:00〜4:30　50%
※　早寝早起き、マジ大事。
※　最近はnoteに時間取られすぎ！
※　もう寝ます

感想

やってること多い気もしますが、

取捨選択をして、

やらないことを決めれば、

邪念が入らない環境を整えられれば、

もっと出来るかなーと思っています。

「やらないことを決める」
※スマホ見ないとか！

こそが、

時間を最大化させる秘訣かなと。

体力維持

外部環境にも負けないメンタル力

毎日やってるという自信

死ぬまでにやりたい、

ロサンゼルス〜ニューヨークの

バスケットボール・ドリブル横断を目指して、

やりたいことやっていきたいと思います！

今日も一日お疲れ様でした！

明日から（むしろ今から）、

頑張りま〜す！

皆さんのルーティンも、

ぜひ教えて下さい！