「チャンスを見極めよう。」バスケクリニック#05【ステップバック】

”今日は、いい時間にしよう”

• 練習やポイントを思い出して、チャレンジすれば、全部「いい時間」

• 「これだっ！」「やべっ・・」、自分で気づいたときも、すごく「いい時間」

「今日は、たくさんチャレンジして、たくさん失敗して、”いい時間”にしよう。」（この記事は、2022.10.15開催のクリニックをもとに書いています。）

”ちゃんと頑張れば、必ず成長できる”

でも、”ちゃんと”がなかなか難しいんですね。

では、クリニックを「振り返り＆解説」していきましょう。
（解説動画は、コラムの最後にあります。）

１、雰囲気づくり

クリニックは、その日集まった仲間たち、初めて会った仲間たちとの練習です。ぜひ、【アイスブレイク】【サイキングアップ】で、「明るい雰囲気」「いい雰囲気」をみんなでつくりましょう。

また、私たちが大事にしている【モデリング】も行いました。

２、ウォーミングアップ

Labのクリニックや自チームの指導でも、

1. 足裏＆体幹を刺激

2. 神経系を刺激

という順番で必ず行っています。

まずは、あのアイテム「スラックレール」で「ウォーキング」です。
これは、GRIFFINSでも毎日取り組んでいます。もちろん遠征先、大会でも同様です。

足裏を刺激することで、色々な筋群に刺激が入り、体幹が整います。
５分程度ですが、その時は非常にカラダに力が入る感覚がわかると思います。ぜひ、自宅での「○○ながらトレ」にオススメです。ただ、「立つだけ」「歩くだけ」で、体幹が整います。

体幹トレーニングは、自分のカラダを自在にコントロール（ボディコントロール）する大事な力です。ぜひ毎日、色々なものに取り組んでみて下さい。

リズムトレーニングのライセンスを持っている深澤コーチのリズムトレーニングは必見です！みなさんのパフォーマンスを向上させます！

３、ファンダメンタル

ジュニア期は、ドリブル・パス・シュート・ストップ・フットワーク・ディフェンスなど、必ず行いたいですね。

今回は、短いクリニックなので沢山出来ませんが、コーチのマネをしながら「ボールフィーリング」をしました。ぜひ、日頃からいろいろなボールハンドリングをして「感覚」を養いましょう。
また、次のステーションドリルのなかで、「ドリブル」「シュート」「ストップ」を行いました。

４、今日のスキル

今回の【ステップバック】を習得するため、有効に活用するために、３つのステーションに分かれ、チャレンジしました。

• 【四倉コーチ】パートナーと一緒にうまくなろう。「状況に応じた、より良い判断」「チャンスって？」「パートナーをうまくさせよう」

• 【深澤コーチ】ステップバックにつながる「ドリブルの基礎」「ボールの底以外を全部使う？」「ドリブルの３つのシーン」「判断のスピードを鍛えよう」

• 【高山コーチ】今回のスキルにつながる「ドリブルからシュートまでの動作」「ステップ」「オモテとウラは必ずセットで練習」
  
  

５、スキル解説

今回の「ステップバック」の有効性や「（シュート）チャンスとは？」、そして「ステップの位置」などをお伝えしました。「もう一度確認されたい方」や「詳しく知りたい方」は、このコラムの最後の動画をご覧下さい。

６、チームでチャレンジ

今回のスキルをチームで競いました。「コンペティション（競争）」はみなさんの成長を加速させます。ぜひ、指導者の方は練習やドリルに「コンペティション（競争）」の要素をたくさん入れて下さい。

７、フリースロー大会

「優勝したらプレゼント」「外したら、ゲームオーバー」勝敗が大事ということではなく、「勝敗にこだわって、緊張感を楽しんでください。」いつもの「安心」できる雰囲気から「飛び出る」ことがみなさんの成長に繋がるからです。

コンフォートゾーン（英語：Comfort zone）、つまり「快適な空間」から抜け出し、「学びの空間（＝ラーニングゾーン）」へと飛び出しましょう。

ちょっとした「緊張感」「頑張り」がみなさんの学びをより良いものにします。

８、クロージング＆写真撮影

今回もいろいろなパートナーの方々（メーカーさん、プロチームさん、スクールさん）からのお土産＆プレゼントを参加された全員の方にお渡し出来ました。本当に有難うございます。

”ちゃんと頑張れば、必ず成長できる”

#アーチさん
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#その他こちらでご紹介できない方々

スキル解説＆動画は
（ステップバックのドリルの紹介、スキルの解説をしていますので、クリニックに参加されていない方もご覧ください。）
こちら↓