マインドフルネス

私は毎日瞑想をするようにしています。

【自分にとって良い習慣は何か？】

それが何かを求めて
動画を見たり、本を読んだり。

そこで、漠然と〝瞑想”って良さそう！
と思って取り入れてました。

瞑想の時間を作る自分もかっこいいなぁって笑

自然と涙が出たり
心が落ち着くような気がしたり
　　　　　　・・・
漠然と瞑想をしていました。

瞑想をする中で

〝マインドフルネス”

と言う言葉をよく見かけるように。

気にはなるけど、なぜかきちんと調べてはいなかったのです。

そんなある日

〝マインドフルネス”

についてシンプルでわかりやすい情報を目にしました。

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 マインドフルネスは頭を使わないこと

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人間の脳は放っておくと考えごとをしてしまう
8割がネガティブなこと
昨日考えたネガティブなことを今日も考えてしまう

考える作業だけでなく

現代は、沢山の情報が脳に入り処理出来ず

　　　〝脳疲労”

状態の人が多いです。

そこでマインドフルネスです！

やり方は何でもいいんです。

ながら作業をやめてみましょう！

・スマホを見ながら食事→スマホを見ずに食べ物の匂い、食感に集中しての食事
他にも、掃除、お皿を洗う時、作業に集中すること
手をジーっと見つめることでもいいそうです。

私は、1番効果があるのはスマホを見ながらの作業をやめることだと思いました。

元々食べることが好きなので
食事に集中したくてランチの時は何も見ずに食べてたのですが

家に帰って晩ごはんとなると
何だか寂しい、物足りない気がして
動画を見ながら食事をしていました。

でも
食事も動画もどちらも楽しめてないな
という思いはありました。

マインドフルネスについて知り

〝食事もマインドフルネスだ！”
　　　　　　　　　と思いました。

少しずつ見ない日を作っていき
今は完全に食事に集中しています。

匂いを嗅いで
時には目をつぶりながら
食感を味わう。

これがマインドフルネスです！

少しずつ
スマホでのながら作業をやめて
マインドフルネスな生活を取り入れて
脳の機能を向上させましょう！