Photo by
48mama
妊活はサプリ沼
調べれば調べるほど、妊活におすすめにサプリ（栄養素）が出てくる。
代表的なものは次の通り。
葉酸
ビタミンD
鉄
亜鉛
オメガ3脂肪酸
コエンザイムQ10 など
他にも上げるとしてもきりがない。
カルシウム、マグネシウム、ビタミンE、タンパク質、ラクトフェリン、L-カルチニンなどなど…。
で、結局何が大事なの！？と思うけど、とりあえず葉酸から始めるのが良さそう。
理由は国が推奨しているから。
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を 400 µg/日摂取することが望まれる。
東京都福祉局の妊活サイト『東京都妊活課』のサイトにおいても、前述した栄養素の中でも葉酸のみピックアップされている。
なので、迷ったらまず葉酸を摂取すべし。
一言に葉酸といっても2種類あって、食品に含まれる葉酸塩（folate）とサプリメントなどに含まれる葉酸（folic acid）とがあって、どちらがよいか賛否あって混乱するのはまた別の話…。