2021/1/21 上弦の月、毎日続けない「継続」の仕方

年が変わってもう20日も過ぎていますが、新型ウイルスの影響もあり、ニューイヤーを迎えた感じが薄い中で動き始めた2021年。そろそろ「ああ、2021年なんだな」って定着し始めた頃かもしれません。
日にちを2020って書いては直す作業も、落ち着きだしている感じ（事務仕事あるある）。

新年を区切りとして「今年の目標」を立て直した人もいると思います。
その中によくあるのが「〇〇を継続する！」タイプの目標です。
「習慣をつける」というのも同じですね。

この目標を立てる時に、失敗しがちな立て方をする人が続出します。
それは闇雲に「毎日やる！」というものです。
はっきりいって、こう考えた時点で、失敗は目に見えています。

この問題は、よくある「良い習慣をつければ人生が変わる」とか「100日続けたら人生が変わった」みたいな強めの無責任な煽りコラムなどが原因じゃないかなと思うのです。
もちろん訳も分からず先の見えないことをやって突き抜ける、という事は人生の中でたまに出てきます。が、問題なのは「何度も何度も、もう結構長い事『続ける！』という目標を立てては続かない」という事です。

そして、続かないからこそ「今年こそ続ける！」と思う……

続けることが人生を変える、という「手段の目的化」が起きている可能性がとても高いです。そして、実際全然変わってないのでしょう。

意外と多くの人が（そして手帳を使いたいと思っている人が）陥っている「続けたいという罠」。
これをどうやって回避したらいいのでしょうか。

まずは、毎日やらないというのがあります。
二日おき、三日おきに継続する、というのも継続です。
1週間おきでも継続になります。
毎日やる＝継続だという認識でいると、一日ストップしただけですぐに継続断念になってしまいます。
そしてできない日は意外とちょこちょこやってきます。風邪をひいたり、家具が壊れて買い直しに行かなくてはいけなかったり、自分のせいではない理由もたくさんあります。努力や意識だけではどうにもならないことってたくさんあります。
なので、継続＝毎日！という図式しかないと、一生ムリです。

ムーンプランナーに関しては、新月と満月はムーンプランナーを開いて書き込みましょう！そして、できれば上弦の月と下弦の月（＝半月）も開きましょう。
これは太陽のリズムでいうと、大体週1サイクルです。
毎日書かなくてもいいです。遡ってあったことを書き足したり、これからの予定を書き込むのに「今日」である必要はありません。
上弦、下弦の半月はほどほどに状況確認でOKです。新月と満月は、ウィッシュリストの書き直しもできるとさらにGOOD。

手帳に関していえば、書き込むことは「時間を読み取るための補助線を入れること」にすぎません。

なので、毎日書くことはそれほど意味がなくて、むしろ「定期的にちゃんと見る」ことが重要です。
手帳をうまく使えないという人は、ここの感覚がとても弱い人が多い印象があります。ただ闇雲に書き潰して満足しているか、書くことのない白紙にプレッシャーを勝手に感じ取ってしまうか、という事に陥りがちのようなのです。
白い手帳は時間の白地図です。そこに予定という地形を書き込んでいく。自分の生活の時間の地図を作り出す作業です。
そして、地図はそれを見ることで「適切なルートを探す」「安全に到着する」等ができるようになります。

行先は人によって違います。
「スリムボディ」かもしれないし、「ドイツ語習得」かもしれないし、「試験合格」かもしれません。「つつがなく子供の世話をする」ということかもしれないし、「自分の愉しみを持ちながら介護をムリなく続ける」かもしれません。行先はとても大切です。自分の心に嘘をつかずに、素直に、その行き先を手帳に記してみましょう。書くのが恥ずかしかったら、記号でも、見えないインク（つまり実際には書かない）でもいいのです。
「モテたい！」とか。うふふ。

そして、それに必要なことを「どのようなルートで」行くかを考えるのが計画を立てるという事ですし、その計画を実行するというのが、結局は「継続する」という事だったりします。

だから、毎日何かをすると意気込むのもいいですが、その意気込みをうまく生かすには計画がとても大切だし、目的はもっと大切です。
でも目的も計画も、目先の事でよく忘れてしまうので、ちょこちょこと手帳などで目視確認をするのはとっても有効です。
そのための、手帳です。

ムーンプランナーの場合は、毎日ではなく、新月と満月、そして上弦の月と下弦の月でそれをするのがおすすめです。

1日おき、２日おきの継続は曜日を決めるとやりやすいけど1回飛ばした時に「突然やらなくなる」になりがち。
だから曜日ではなく「満月までに4回、間をおいて」みたいにゆるく考え、実行はシビアにやる…次は新月までに…の繰り返しで気がつくと1か月継続しています！魔法のようですが継続できてます。

— ムーンプランナー【公式】 (@moonplanner) January 14, 2021

書籍「満ち欠けスケジューリング術」にもヒントがたくさん入っているので、あわせてどうぞ。
副読本としてはムーンプランナーブック＜アルテミス＞を。合わせ読みすると、足りないパーツを補い合うようになっています。

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