「事実」と「解釈」を分けるとてつもなく簡単なワーク
いかに自分が勝手に物語を作っているか。
余計な思考で、自分を苦しめているのか。
それに気づく簡単なワークをご紹介します。
主観から客観へ、
視座を上げるための訓練です。
必要なものは、ペンと紙１枚。
たったこれだけです。
たったこれだけで、「！！！」と。
世界の見え方が変わって驚くでしょう ^^
ステップ１
今、自分が苦しくてしょうがないことや、イライラすること。
それを紙に書き出してみましょう。
必ず、紙に書いてくださいね。
目で見えるようにすることが重要です。
例文でいっしょにやっていきましょう。
ステップ２
書いた文章から、以下を削除してください。
事実でないこと（推測）
自分の感情が入っている単語
形容詞
例文では、こうなります。
ステップ３
残った文章を書き出してみましょう。
余計なものを削除すると、例文はこうなります。
以上、終わり。
「事実」だけを見れば、実はどこにも問題は起きていません。
問題を引き起こしているのは、すべてあなたの「解釈」です。
あなたを苦しくさせているのは、Aさんの存在ではありません。
Aさんを見てわき起こるあなたの解釈が、あなたを苦しくさせているのです。
苦しさもイライラも、すべて自作自演。
自分ひとりで、勝手に物語を作っているだけ。
試しに、ご自分の場合でやってみてください。
必ず紙に書いてくださいね。
セミナーやセッションで、実際にこのワークをやってもらうと、特に多くの人がひっかかるポイントがあります。
こちらでさらに詳しく解説しています。