【アロマ】良質な睡眠を入浴とアロマで

【2023/10/16 更新】このアカウントはアロマテラピー検定試験対策の覚え方のコツ・ノウハウ・ゴロ合わせなどをお伝えしています。

【Chapter1】
　良質な睡眠を入浴とアロマで作る

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こんにちは！
オンラインで試験対策を学ぶなら森元塾 塾長もぬけ です。

睡眠には、自律神経のバランスが適切であることが重要です。
入浴とアロマの組み合わせで良質な睡眠を確保しましょう。

【まとめ】重要なポイント

【良質な入眠に入るためのポイント】
　▶入浴で身体の深部の深部体温が上がる。
　　※38~40℃くらいのお湯に20分くらい
　▶入浴終了後、そこからだんだんと深部体温下がる。
　▶眠りに入りやすくなる。

【室内温度の目安】
　夏　：25~28℃
　冬　：18~23℃
　湿度：50~60%

【室内環境】
　間接照明・アロマランプを利用する
　※強い光は避ける
　アロマの香りを利用する