【1ヶ月書くチャレンジ】#08最近怒ったこと

「イラッとすること」と「怒り」は別の感情と捉えるべきか。

日々生きていて、イラッとしたりムカついたりすることは多々あるのですが、「怒ったこと」を聞かれるとなかなか思いつきません。

そう考えると、気は短いけれどなかなか怒りの感情に支配されることがないのかもしれないです。

そもそも昔から何か嫌なこととかムカつくことがあっても、大体寝たら忘れるタイプだった気がします。

「熱しやすく冷めやすい」性質が怒りにも適用されているのかも？

最近ムカついたこと

というわけで、最近怒ったことが思いつかなかったのでムカついたことを書くことにしました。

最近というよりは前々からムカついていることではあるのですが、

駅の階段を逆走してくる人がムカつきます（笑）

大体の駅の階段って上りと下りが分けられていると思うのですが、それを無視している人にムカついてしまいます。

特に混んでる時間帯に無理やり逆走してくる人とか本当に腹立つ……。

気にならない人もいるだろうけど、私が結構変なところで正義感を発揮するタイプなので、こういう社会のルール的なものを無視している人がいるとムカついちゃうんですよね。

それが時々生きにくさを感じさせることもあるんですけどね。

もっと他人のことを気にしないで自分だけに意識を向けられるようになれば、こんなことでムカつくことはないんだろうなぁ、なんて思いつつ今日もムカついています（笑）

夫婦喧嘩をするのか

そういえば、結婚してから

「旦那さんと喧嘩する？」

ということを友人に聞かれることがあるのですが、喧嘩という喧嘩はしていないです。

そもそも夫が怒るようなタイプではない（そしてとっても寛大）ので、怒りをぶつけ合うといった場面がありません。

私も私で、怒るというより、

イラッとすることが発生→口数が減る（諸々考え中）→落ち着いたら伝える

という流れを無意識に作っているので、言い争うような激しい喧嘩になることがないんですね。

ちょっと空気悪いな…という雰囲気を発生してしまうことも年に数回あるかないかという頻度でありますが、すぐに解消することができています。

「ムカつく！」とか「イラッとした！」という感情を覚えた瞬間に相手に伝えようとすると、余計なことを言ってしまい喧嘩に発展してしまうのかなと思います。

なのでムカつくな〜と思っても、一回自分の中で考えをめぐらせて心を落ち着かせることが大事なのかなぁと。

6秒我慢

アンガーマネジメントの話で、

“6秒我慢する”

というルールを聞いたことがあります。

たしかに一回グッと言いたいことを飲み込んで、自分を落ち着かせることは大事だなと、このnoteを書いていて納得しました。

感情が昂りそうなときは、一回感情を抑えて自分の中で考えることをこれからも意識していこう。

2023.01.13 うない