柔軟性について

こんにちは、土曜日担当の関根です。今週も宜しくお願い致します。

今週はストレッチについてお伝えしていきたいと思います。

柔軟性の定義と要因

そもそも柔軟性とは学問や研究分野により定義が異なる。元々はラテン語でflestereまたはflexibilis(曲げる)に由来し、「曲げられる能力・曲げやすさ」として定義される。

柔軟性を決定する要因は筋の伸張性の他に関節の構造や形状、筋膜や腱・靭帯・関節包・皮膚・皮下組織などがかかわる。

柔軟性向上の基礎

柔軟性向上のエクササイズによる効果。　　　　　　　　　　　　　　　　①血流改善、組織温度上昇による物理的柔軟性の増加　　　　　　　　　　②軟部組織・結合組織の粘弾性低下による伸張性増加　　　　　　　　　　③組織間の滑走性増加　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④筋緊張の低下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤伸張反射の低下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑥stretch toleranceの変化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦筋腱複合体の伸張性や組織長の拡大　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧筋節数の増加