ひとつ予定が崩れると全部どうでもよくなるのどうにかしたい

この前iPhoneが壊れた時に、
出費9万円かかったんだけど、
5月は家計簿めっちゃいい感じだったんですよ。

わー、このままめっちゃ黒字じゃーん
なんて喜んでたわけですよ、
それが一瞬にして崩れ落ちて。

強めに縛れていた財布の紐がゆるゆるに〜

そして食欲もゆるゆるに〜

Apple Storeからの帰りに、
大好きな谷やでうどんを食べて
（これは、自分を励ますためと思ってたのでOK）

コンビニでシュークリーム買って
（ここから）

次の日もなんだかやる気起きず
Uberでおやつ配達してもらって
まさかの夜ごはんまでUber。
初の1日2Uber。
寝るときまでお腹いっぱいで眠れないよ！！
って自分にイライラ。

崩れていってる〜と思いながら、
持ち直すこともできない。

予定を崩してしまった自分のことを許せなくて、全部どうでもよくなるっていういつものパターンなんですが。

なんでこうなるかというと、私の中には「ちゃんとしなければいけない」呪いがかかっていて、これがなかなか解放してくれない呪いで。

だからなにかひとつでもちゃんとできなかったときに、全てを投げ出したくなるんです（厄介すぎる）

こんなときもあるよね、仕方ないよねって、そういう言葉を自分にかけてあげられたらいいのに、
うわー最悪だー、もうどうでもいいー、になっちゃう。

物事がうまくいかないときや、失敗したとき、どうやって負の連鎖を止めてますか？
そもそも負の連鎖に陥らない？

まず私は負の連鎖の数を減らすところから始めたいと思います。わざとらしくても、自分に大丈夫って声かけしてあげるところから。