【目標を達成する力】ダイエット3/21週目　生理前で体重が増えちゃう、けど

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」3週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

方法：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（*例外：その時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

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◎結果

判定日 　目標体重[-kg]　結果
2月28日  　 0.00　　　　-0.7
3月6日   　-0.48　　　　-1.1
3月13日　 -0.96　　　　-2.3
3月20日　 -1.44　　　　-2.5　　　←now！生理前

来週(3/27)の目標体重・・-1.92kg　

＊例外：追加でとって良いカロリー・・来週の目標体重(-1.92）-今週の体重(-2.5）=0.58*7200=4176kcal

-2.5kgと書きましたが、実はここ数日は体重が増えてきてしまい、朝イチで測った体重はー2.0kgでした。

（午前中2時間登山して、9:30ごろ温泉で測った体重を採用！ずるいかも！）

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今週はダイエット開始してから初めての生理前ということで、食欲はわいてくるし体重は増えるしで、結果が出ない一週間になりました。

（しかも昨日生理予定日だったから、もう少し耐えれば体重落ちるはず！と信じてたけど今回は遅れてるみたい・・はやくはやく）

でも、今週は（先週のがんばりのおかげで！）摂取してよいカロリーが十分あり、自分が決めたルールを余裕で守れていたので、

いつもの生理前のようにネガティブになったりいらいらすることが少なかったです。

（最近筋トレや登山していることもメンタルに良い影響がある気がする！）

「決められた以上の状態」（やらなければいけないことを既に終えている状態）にいられれば、前向きな気持ちで努力を続けられるんだなあと感じたのでした。

父が「コツは最初から飛ばしすぎず、テンションを抑えて、自分の調子を上げていくことに集中すること」といっていたのは、こういうことなのかな。

この3週間の間で、【目標を達成する力】をつけるための０．？？％かは成長できた気がするので、３連休も楽しく過ごしたいと思います。

みなさまにも良い週末となりますように。