【目標を達成する力】ダイエット0/21週目

目標を達成する力を身に付けるための練習問題として、8年間（本当は10年以上）達成できなかった「ダイエット」をお題に選んで0週目（5日目）の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

方法：一日の摂取カロリーを1200kcalに制限して、計画がうまくいっているかどうかを週に1度チェックする。（ただしその時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は、原因を書き出して、計画の建て直しを行う。

0週目(2/28)の目標・・±0

0週目(2/28)の結果・・-0.7kg　達成！0目標だから当たり前だけど！！

＊今回の週一チェックでは、ダイエット計画はうまくいってることになるので、感想のみ記録

スタートダッシュの0週目は、月～金までの平日でコントロールしやすかったので、「一日の摂取カロリーを1200kcalに制限」ルールはわりとあっさりクリアできました。

今もおなかめっちゃすいてるけど、白湯を飲んでしのいでます。

でも、食事制限始めれば最初は簡単に体重落ちると思ってたのに、昨日まではうんともすんともびくともしてくれなかったな。。

生理5日目の今日、ようやく体のむくみが取れてきて、なんとか-0.7kg落ちました。

でも、最初の山はきっとこの土日だーー

学生時代も、予定が無い日は食事制限が守れても、人と会うとゆるゆるのあまちゃんで、ずるずるとダイエットする気持ちを忘れていって失敗してました。この土日は人と会うので誘惑が多いです。

なんですけど、今回は、そんなときを想定して「その時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可」というルールを設定しました。

来週（1週目）の目標が-0.5kg程度で、今日0.2kg分余分に達成したから、マイルールでは、今後１週間は「一日の摂取カロリーを1200kcalに制限」ルールに加えて0.2kg分（1440kcal)は食べていいことになります。

だからこの土日は、+1440kcalで存分に楽しむぞ！

ところで、最近youtubeの筋トレ動画が楽しいおかげで毎日筋肉痛だし、朝5時に起きて勉強もして、その後ウォーキングもしてって自分にしてはがんばってるー！

私は目標を立てたとき、はじめに飛ばしすぎて、続けられなくなってそのうちもーいーやってやめてしまう傾向があるので、

「今はモチベーション高いからいろいろ手を出してるけど、それは今だけ、初めに決めたルールだけ守って、あとは気が向いたときでいいからね～」

と念仏を唱えて寝ることにします。

おやすみなさい。