がんばる心に「チートデイ」を

３児の母で会社員、ももです。

チートデイって知っていますか？

食事制限をしているダイエット中に、がまんせずに好きなものを食べていい日なんですって。

考えるだけで、ちょっとワクワクしちゃいますよね。

いつもがんばっている自分へのごほうび、ねぎらい、許容。

これって、心のケアにも使える考え方。

いつもがんばる心にも、チートデイを作ってあげましょう。

元気にがんばれないときもある

いつも笑顔でいたい。

元気で前向きな気持ちでいたい。

何にでもがんばれる自分でいたい。

そう思っていても、そう心がけていても、どうしてもうまくできないときってありますよね。

体調を崩していたり、心が疲れていたり、女性ならホルモンバランスの変化であったり、わたしたちの体はいつも同じ状態でいることができません。

心の状態だって変化するのがあたりまえ。いつも元気にがんばれなくたっていいんです。

心のチートデイを作る

チートデイは、ダイエット中の何を食べてもいいごほうびの日。

これを置き換えてみると、心のチートデイは、「がんばれない自分をとことん甘やかしてあげる日」。

仕事ががんばれない日は、とことん手抜きする。

家事ががんばれない日は、思い切って次の日に見送る。

温かい飲み物を飲んでホッとする、甘いお菓子を食べて幸せ気分に浸る、少しの時間でも趣味をやってみる……。

自分を癒すことを積極的にしてあげるんです。

心のチートデイのポイント

チートデイのポイントは、罪悪感を捨てること。

がんばれない自分はダメだと思わない。

サボっているなんて思わない。

チートデイは特別な、そして自分を良い状態に保つために必要な日です。

人生は長いんです。

ほんの１日休んだくらいで、運命が大きく変わることはありません。

どうしても後ろめたさがあるなら、チートデイではなく「チートタイム」として、この１時間は好きなことをする！と時間で区切るのも良いですね。

おわりに

いつもがんばっているわたしたち。

疲れたり元気がなくなったりするのは、ごく自然なことです。

そんなときは「チートデイ」「チートタイム」を設けて、自分が喜ぶことを思いっきりしてあげましょう。

もちろん、ひたすらダラダラする、寝る、といった、休むことに集中するのもOKです。

とにかく自分を癒すことを、定期的に作っていきましょうね。

いつもおつかれさまです！

ほどよく休みながら、一緒にがんばりましょう。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。