卵活について

こんにちは、おりかです🌿

2月にアンダーリップトリートメント®︎のインストラクターの資格を無事取得しました！✨

私がインストラクターとして活動している（株）essenceさんでは、月に何度か講師の先生に向けてのzoomセミナーが開催されます🌿

妊娠・出産の適齢期は今も昔も変わらないのに、女性の生き方が今と昔では大きく変化しています。

"自分の人生とどう向き合って、どう生きていきたいのか"を考える。

自分の体の社長は自分。
自分自身を経営していくことは、とても大切な事ですね…。

今回参加させて頂いたzoomセミナーのタイトルは、

『卵活とサプリ』

この文字を見た時に、"妊活"はよく耳にする言葉ですが、"卵活"という言葉は初めて聞く響き。
『どういうことなんだろう？』と、率直に思いました。

私が今回学んだことを、少しここでアウトプットさせて頂きたいと思います。✨

◇卵活とは？

そもそも、卵活とは…。
それは、

"卵子の質を高めながら妊娠の確率アップを目指す活動"のことを言います✨

加齢と共に卵子の質は低下する…というのは、事実としてあります。
それは、遺伝子や生活習慣によって、卵子の質が変化してしまうのです…💦

ですが、卵子の質を上げていくということは可能であり、自分自身の生活習慣を整えていくことが大切です❣️✨✨

◆質の良い卵子の３つの条件

①眠りから醒めて成熟する。
②精子を迎え入れて受精する。
▶︎細胞膜がぷるぷる・ツヤツヤか
③スピードよく分裂する。
▶︎酸素と栄養素が大切！

精子と卵子が出会って受精すると、5日間で100回の細胞分裂を繰り返します。

これには、スピードとパワーが必要になってきます…！！！

その、スピードとパワーに必要なもの…
それは、『ミトコンドリア』です。

ミトコンドリアの数が増えて、その働きが活発であればあるほど卵巣機能は向上し、質の良い卵子になっていきます！！✨✨

そのために必要な３つのこと…
それは、

①体を温める
（▶︎ミトコンドリアは温かい環境で活性化する。冷たいものを摂取し過ぎるのは注意です。）
②野菜・果物・豆類を摂取
（▶︎抗酸化作用のある野菜や果物・更にカリウムなどを摂取することによってミトコンドリアは活性化していきます。）
③ウォーキング・ヨガなどの有酸素運動
（▶︎筋肉で体温を上げたり、こまめな深呼吸も効果的です！）

リラックスすることや、巡りのいい身体にしていく＝ホルモンの分泌も良くなります！✨

また、10時〜2時はゴールデンタイムと言われる時間。
この時間にはきちんと寝ていることも大切。
（毎日の睡眠、大切ですね〜〜🕊）

卵活や妊活を目的として生活をする。＝"健康に生きる"ということがベースとなってきます。

私たちの『心と身体』は密接に繋がっています。

日常の食事の時間を、いかにリラックスして食べるか。
よく噛んで、目で見て、味覚を感じ、五感で味わって食べる。

そうすることによって、幸せホルモンが出るのです。

（テレビやスマホを見過ぎでしまうのを、食事の時は意識的に控えてみるのも大切なポイントですね🕊）

いかがでしたでしょうか？
講座の一部を、アウトプットさせて頂きました。

妊活や卵活を主としているようで、そこだけじゃなく、自分自身の心と身体の健康に繋がるとても大切なことですよね…。

未来の自分のために、今できることから少しずつ一緒に始めていきましょう♡✨

最後まで読んで頂き、ありがとうございました🕊✨✨♫

今日もあなたにとって、ステキな1日になりますように♡