フェムテックについて〜その②〜
こんにちは、おりかです。
性について、人に打ち明けられないお悩みなど、全ての女性のほんの少しの支えになれたらと思って発信しています！🕊✨
前回に引き続き、フェムテックについての続きを書いていきます。
前回はサニタリー編だったので、今回は妊活・産後ケア・更年期などについて書いていきたいと思います♫
私自身、妊活や出産、更年期はまだ未経験…。
ですが今後の自分の人生の中で、いつかは訪れる時が来ます。
今回は、私も一緒にどんなフェムテック用品があるのか、調査しつつ記事にしていきます♡
・ライフステージごとの製品
◆妊活・産後ケア
◆更年期・プレ更年期
《妊活》
妊娠・出産を希望しているにもかかわらず、一定期間妊娠しないことをいいます。
医療機関での検査で妊娠しにくい原因が見つかった場合、原因に対応した不妊治療で妊娠・出産を目指します。また、近年は妊娠に関する知識を得たり、妊娠に向けて体調管理を心掛けたりする「妊活」も注目を集めています。妊娠しやすい体づくりを目指すために、書籍、ハーブティーなど、妊活におすすめの商品があります。
◇オイルマッサージ
▶︎こちらは、（株）essenceさんのスキンハプティクスという100%安心安全の、赤ちゃんが飲んでも大丈夫な成分で出来ているオイルです。
私も数年前からデリケート用の石鹸と共に愛用しています♡
香りも良い香りがして、伸びも良く肌に馴染みます。お顔につけると、色素沈着、シミなども薄なっていくとも言われています！
《バーシングオイル》
出産前の会陰マッサージにも使用できる、腟まわりのマッサージオイル
出産前に使用できるセルフマッサージオイル
32週目以降に会陰部分をマッサージすることでお肌を整え、うるおいを与えます。出産後の肌のサポートにも。
こちらは、まだ試した事はありませんが私も気になる商品のひとつです♡
これらのオイルを使用し、会陰のマッサージや膣の中もマッサージしていきます。
会陰は、出産前に毎日オイルマッサージすることにより、会陰切開をせずに出産することが出来る場合もあります！
また、膣の中を日々オイルマッサージをすることにより、（膣の中も筋肉でできているので）ほぐれて、ふわふわの柔らかい膣になります♡
妊活の際のパートナーとのセックスも、ストレスなく楽しいものになるかもしれません♫
◇本
からだとこころの不調をととのえる初めてのフィトテラピーノート
「忙しすぎてからだはいつも不調」「最近肌のハリがなくなってきた…」「この先妊娠できるか不安」など、女性としてのこころとからだの悩みを抱えている方のために、“植物の力を取り入れて健康的に女性らしく生きる”ライフスタイルをご紹介します。
身近にあるハーブティーやサプリを摂ったり、日々の生活に取り入れやすく、ゆっくりと体の調子を整えていく植物療法🌿✨
こちらも気になる一冊。
心も体も、健康になれそうですね♡
《妊娠・産後ケア》
女性が安心して快適に出産、育児に専念できるよう考えられてた商品があります。
妊娠生活が進むにつれ、日ごとに増す心や体の負担をやわらげ、出産時のダメージを浅くし、産後は無理なく日常生活へ立ち返れるように開発されたケア用品など多くの商品が開発されています。
◇オイルマッサージ
先程ご紹介したもの。出産前はもちろんのこと、産後のケアとしても効果的です！
会陰のマッサージや膣周りにも。
産後の自分も、自分で労ってあげたいですね🕊✨
◇STMクリーム
赤ちゃんを育むおなかのための保湿クリーム
急なふくらみに寄り添いお肌へ整え、出産後もなめらかなおなかに。妊娠により変化する肌にうるおいを与えます。
日ごとに増す体の負担をやわらげ、出産時のダメージを浅くし、産後は無理なく日常生活へ立ち返れるように。
膣周りだけじゃなく、産後のお腹も優しくケアしていきましょう✨🌿
◇骨盤底筋トレーニングボール
私はまだ経験しておりませんが…産後は特に安静に！と、言われていますよね。
産後5〜8週で少しずつ元の生活に。（人によりそうですが…、目安として。）
しっかりと安静にして、骨盤底筋トレーニングの開始の目安は、会陰の痛みが治る時期を目安にスタートすると良いそうです！
上記に記載の画像のように、骨盤底筋を鍛えるためのボールがあります。
それぞれ大きさや、重さもまちまち…。
重ければ重いほど、負荷もかかるので最初は軽めのものから試すのが良さそうですね✨
私個人的な意見ですが、こういったものを膣の中に入れて日常生活するのに抵抗がある人も多いはず…。
なので、始めの骨盤底筋トレーニングは、膣呼吸がおすすめです♡
※骨盤底筋のトレーニングは、産後だけじゃなく、幅広い年代からやるのがおすすめです！
小学生でも尿漏れしてしまう、と言われているので早めからの対策をおすすめします♡
床に寝っ転がると分かりやすいのですが
①膝を立てた状態で、少し足を開きます。
②どちらかの手を、おまたに当てます。
③息を吸う時に、下っ腹・膣・お尻の穴に、空気をぱんぱんに入れます。
④空気を吐く時に、膣をこめかみまで吸い上げるイメージで、吐き切ります。
最初は感覚が掴みにくいかと思いますが…私は
何となく、イく時の感覚に近いように感じました。
これを一日に何度か。
慣れてきたら、運転している時、料理をしている時など日常生活の隙間時間でぜひ実践してみて下さいね♡
緩めて、閉める♡これが大切です✨🕊
《更年期・プレ更年期》
実際に更年期障害は、閉経する前後数年に起こってくる諸症状で、
・ほてり
・肩こり
・いらいら
・頭痛
・不眠、疲れ
などなど、人によって異なります。
数年前に『プチ更年期』とか『若年性更年期』と言う言葉が雑誌やネットでも話題に。
なんと、20代でも『更年期障害です』と受診される方がいらっしゃるとか……。
年齢が若いから大丈夫、ということは無さそうですね。
◇オイルマッサージ
度々登場させてしまってすみません。笑
女性のライフステージ問わずに、この、オイルマッサージは本当に重要です。
閉経後のGSM（閉経関連尿路生殖器症候群）女性ホルモンの低下により、外陰部や膣が萎縮し、乾燥・痒み・頻尿・尿漏れ・性交痛などの症状が起こること。
このように、閉経後の症状を和らげるためにも事前のオイルマッサージでのケアや、骨盤底筋を鍛えるための膣呼吸をやっておくことが大切です♡✨🕊
◇骨盤底筋トレーニング
先程も紹介した、こちら。
出産後もそうですが、年々鍛えないと骨盤底筋は衰える一方……。
膣呼吸以外にも、こちらを使用してのトレーニングもおすすめです！♫
骨盤底筋の衰えで、子宮脱（子宮が出てきてしまう病気）になってしまうのを防ぐ事にも繋がります✨
ここまで、ザックリと説明させて頂きました。
私も知らないことがまだまだたくさん…！
年齢を重ねるごとに、それぞれライフステージも変化していきます。
ですが、いくつになっても”女性として”という部分は持ち続けていたいですよね。
まずは、内側から美しく♡
根本の部分から潤いを与えていくことによって、いつまでも女性らしく、健やかに美しく在り続けていきましょう✨🕊
様々な商品がありますが、私個人的には
・膣をオイルでケアをする
・デリケート用のソープで洗う
・膣呼吸で骨盤底筋を鍛える
・オーガニックのナプキンを使用
この4つは日常で続けていきたいもの♡✨
▶︎お問合せはTwitterのDMでお気軽に♡
▶︎膣ケアのやり方・講座などのお問い合わせはこちらにて…♡
↓↓↓
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？