これなら楽？？人の脳はイメトレだけでも変わる

今日は前回の捻挫というところからは話が少し外れて、イメージトレーニングと脳の関係についてお話していこうと思います。

イメージトレーニングなので、スポーツでいくと、思ったように動いてる自分を繰り返しイメージするということが効果があるんじゃないかと思ってやっている方って多いと思うんですよね。

このイメトレって実際に効果はあるという風な研究があります。

研究結果としてバスケットボールの3Pシュートの確率が実際に練習した人、イメージトレーニングをした人、全く何もしていない人という形でデータを取ると、イメトレした人は実際に練習した人と同じように、良い結果が出たという研究があるみたいです。

実際のこのイメトレっていうのは、イメージできる力の強さと言いますか、精度の高さによって多少効果は変わるかなというところはありますが、イメージして実際にスポーツを行うときの動きと、そのときに発生する脳の活動のパターンだったり変化を同じものがイメージトレーニングでできると効果は上がると言われています。

そうなったときにイメージトレーニングっていうところって、実際にそれを行っているのと同じの脳の活動をするので効果があるというふうになっていきますね。

実は電気治療も同じで、実際に受けている時と同じようなイメージができると、脳が実際に受けている時と同じ変化をするので実際に効果が出てくるということもあるみたいです。

なので、過去マッサージを受けているとか、ストレッチをしている時など、実際に自分が経験している中で、自分のケアとして良いものだと思われるものはイメージを繰り返し練習しておいてもらうと、行動を起こさなくとも、ある程度の成果を得られたりしますので、日々達成したい状態をイメージすることは非常に大事かなと思います。

イメージするだけなので、動かなくてもできるので、時間効率も良い状態でできるのではないかなと思います！

ぜひ実践を！も