9月18日〜note一本書くほどでもないけれど

子供達が家に居ないので猫たちがヒマそう。息子以外の家人にはあまり愛想の無い女王様猫ですら、気付くと私の足許とか私の見える所に座っている。
休み明けに子供達がいなくなって、寂しいって感じているのは猫も同じです。

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足の小趾の骨折を言い分けにしばらく遠ざかっていたが、午前中のヨガや筋トレの運動を再開した。いやいや、骨折したの半年前だし。言い訳が過ぎるでしょ・・・
身体を動かしたら、汗をかいたTシャツは変えて庭仕事。この時期はやることがまた多くて、芝刈りはもちろん畑の整理から木々の剪定、それからアホみたいに種を落とす雑草を丁寧に取り除くとか・・・最近これが午前中のルーチンになっている。当然庭仕事でも汗だくになるので1日に大体2−3回は着替えることになる。

家の中の人数が減ったというのに洗濯回数が増えてるこの不思議。しかも日射しがもう秋なのに毎日日焼けがひどくなるワタシ・・・なんかあれこれもう、ため息しか出ない。

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トシをとってきて代謝も変わってるので、最近こまかく食事のカロリー計算をしている。だがタンパク質が思うようにとれない。1日の目標になかなか・・・帳尻合わせに小分けされたチーズとかローストのひよこ豆（これ美味しい！）、ロースト枝豆とか買い込んでいる。
タンパク質がなかなか取り切れないから　身体を鍛えてる人はホエイパウダーとかプロテインとか使うのかね。

栄養素中心に料理素材を考えるとあれこれ作り方とかが変わる。まぁ、それも学んでいるともいえるので諦めて。少しずつ試しながらやってみる。試行錯誤しながらのメニューなのだが大分レパートリーが溜まってきたからノートにまとめるか。

そうそう、タンパク質をとるためにヨーグルトを追加しようかと考えている。アイスランドにいってからスキールというあちらのヨーグルトのファンなのだが、高い。アメリカで流行のグリークヨーグルトは大分値段が落ちてきたのにねぇ。ま、グリークヨーグルトでいいんだけど。明日買いに行くか。

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季節なのでサンマを食べたいなぁとおもうけど、あなたはダイエット中ですか、と思うようなサンマしか見かけない。まぁ、場所柄すべて冷凍なので、出荷側は油の傷むことのすくない痩せたサンマはウェルカムなのかもしれないが。

最近魚がたっかいんだよねぇ。

海のない内陸なので仕方ないことだけど、魚が食べたいなぁと思うたび「次は海の側に引っ越す？」という頭になる。食べ物につられる引っ越しって・・・どうよ？

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今週の金曜日は天気予報が雨で、最低気温10℃、最高気温15℃とかになってる。ホントに？？？いくらなんでも寒すぎじゃない？
ついこの間まで35℃くらいまでなってたのに。
ほんと、冬がすごい勢いで近づいて来てる。

みなさま、天気も変わりやすい時期です、どうぞご自愛くださいね。