妊娠中のマイナートラブルとわたしなりの対処法
こんばんは。
帰省しない新年。自宅で過ごす新年。暇です。
帰省しても暇なことには変わりないのですが、自宅と実家とでは暇の質、というか時間の流れが違う気がします。
ということで、今のうちに妊娠中に起きたマイナートラブルとわたしなりの対処法について記録しておこうと思います。
妊娠中のつらさを訴えたいというよりは、わたし自身「えっ、こんな症状あるんだ」と思うことも多かったので、誰かの参考になればと思って残します。
◆妊娠初期
・頭痛と吐き気
吐いてしまう程のつわりはなかったですが、二日酔いが続く感じでした。特に公共交通機関等、人が密集している場所に行くと、人のにおいで気分が悪くなることがしばしば。
→出勤や外出の予定がある際は、マスク×飴やガムで外のにおいをごまかすことと、産院に症状を伝えて吐き気止めをもらい、お守り的に常備することで対処していました。
・とにかく眠い（妊娠中期ぐらいまで）
特に産休前は、ほんのりした吐き気が続く中で猛烈な眠気と闘いながら働かねばならず、眠気と吐き気自体というより、自分の機嫌を取らないといけないこともしんどかったです。
→もう辛抱ならんって時にコーヒーを1杯だけ飲んでいました。
また自分のご機嫌を最優先とし、無理に健康に過ごそうとせず、仕事と吐き気と眠気以外のストレスをなるべく排除できるようにしていました。
・肌荒れ（妊娠中期ぐらいまで）
肌荒れは想定外で結構落ち込みました。
わたしの場合は肌がゴワゴワして、頬やフェイスラインに白ニキビが増えました。
今思うと、上述のような状態で体力を消耗し、メイク落としをクレンジングシートに頼る日やコンビニご飯が多かったせいで肌が荒れていたのかもしれません。
→妊娠中は肌が敏感になっているので、スキンケアは変えませんでした。
クレンジングをちゃんとすること、夜に湯船に浸かること、お風呂上がりにコットンで化粧水をパッティングすること（それまでは手でつけてました）、自炊を増やすことである程度改善できました。
◆妊娠中期
・腰痛（多分生まれるまで継続）
わたしは尾骨の辺りが常に痛く、酷い時は左右どちらかの腰〜お尻がピリピリする嫌な痛みが出るという感じでした。
鍼灸でも整体でも「妊娠中は完全には腰痛は改善されないですね」という諦めムードで、実際施術後に多少マシにはなっても完全によくなることはありませんでした。
→骨盤ベルトをなるべく巻くこと（トコちゃん、ワコール、ピジョンの履くタイプを使っています）、毎晩軽くお尻の筋肉のストレッチをすること、入浴で身体を温めることである程度改善されました。
・脳貧血
血液検査での貧血の値は問題ないのですが、電車に乗っている時やずっと同じ姿勢でいる時などに、サーっと血の気が引いて気分が悪くなってしまうことが多かったです。
→立っていても座っていても症状が出る時は出るので、治るまでひたすら待つしかないのですが、水を飲んだり深い呼吸を心がけたりすることでなんとか耐えていました。
◆妊娠後期
・胃もたれ、胸やけ（後期つわり）
胃が圧迫されて、思うようにご飯が食べられない時期がありました（正産期には改善）。ラーメン1杯食べただけでお腹がパンパン。おそらくこれが後期つわりと呼ばれるものだと思います。
→家で食事をする時は分食をして、気持ち悪くならない程度にちょこちょこ食べていました。
・頻尿、尿漏れ
後期、とくに正産期に入ってからは膀胱がペラッペラで、これまでと比べ物にならない程頻尿になっています。夜も数回トイレで目が覚めるのはザラ。
たった今便器から立ち上がり、パンツを上げたばっかりなのに、膀胱を押されてすぐ尿意が……なんてことも頻繁にあります。
また、ちょっとしたことで尿漏れしたり、おりものが増えたりもしました。
→頻尿に関しては割り切って諦めています。お手洗いに行かないように水分を摂らないのとダメだし、我慢しても膀胱炎になってしまうので。
尿漏れに関しては、おりものシートで対応しています。普通のを使っていたらかぶれてきてしまったので、オーガニックコットンのおりものシートに変えたらかぶれなくなりました。
・脚のムズムズ
血流が悪くなるからか、寝る時に脚がムズムズして気持ち悪い！と感じる日が増えました。
→股関節、ふくらはぎ辺りのストレッチをすることで多少改善されました。
・足の冷え
これも血流の悪化の影響で、湯船に浸かっても寝る時には足先が冷たくなっていることが多いです。
→充電式の湯たんぽを導入しました。コンセントにさしておけば温まるので、お湯を入れるタイプの湯たんぽで感じるストレスや手間も省けてよいです。
◆なかった症状
・妊娠線、正中線
・こむら返り
・手足のむくみ
わたしの周りは結構この辺りに悩まされていた人が多かったですが、わたしは出なかったです。
意識していたことでいうと保湿と水分摂取ぐらいでしたが、気をつけていても出る人は出るので、ほんとに体質次第なんですね。
改めて見返すと、妊娠前のわたしだったら「そんな思いしてようやるわ」って思ってもおかしくないぐらい不調のオンパレードだったなと思います。
でも、健診で赤ちゃんの元気な姿を確認するたびに不調も吹っ飛ぶような気がするんですよね（実際はちっとも吹っ飛びません）。
色々細かい不調はあったけれど、妊娠期間の謎に穏やかな精神状態がもうじき終わってしまうのかと思うとちょっと寂しい気もしている毎日です。