心に余裕があっても『怒り』は出てくる。

おはようございます。
ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。

先月、長く勤めていた会社を辞め『40代をどう過ごすのか？』
私の思考パターンや生活をガラッと変える絶好のチャンス！
だと捉えています。

国家資格の勉強（やりたかったこと）や仕事の業務量の多さ
会社の労働環境の変化で私が疲弊してしまいました。

この半年くらいかけて、
苦手なこと・やらなくていいこと（やらねば）を
毎日・毎週・毎月と見直していくことで
少しずつ手放せることが増えてきました。

時間や心に余白ができたことにより、
負な感情はあまり沸かなかったのですが、
娘（3歳）にはイライラすることがあるんです。笑

私がその状況や、私自身の心の持ちようを捉え直せることは
多いはずなのに、負な感情は出てくるんですね。
私自身を攻めはしないものの、
『怒り』をどのように扱うか頭の隅にありました。

私が読んだ『中野信子のこども脳科学』は
とてもわかり易く、シェアしたいと思います。

（以下、引用です）
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自分にとって何がプラスになり、何がマイナスになるのか、
冷静に考えるトレーニングをしてください。

怒りは放っておけば、自然と消えるもの。
およそ6秒も我慢すれば、怒りのピークは過ぎていく。

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知識としては認識していて、どこかメモはしているけど
忘れてしまうんですよね。

改めて、捉え直しをしてみると、

『自分自身がどうありたいか？を明確にもつ』ことで
自分の感情がコントロールできるのでは？

感情自体は私自身を守るものなので、
『怒り』をイヤなものとせず、どう付き合うか？
がポイントですよね。

自分自身に対しても、娘（相手）に対しても。

その場から離れ、洗濯物の片付けていたら、
しばらくして娘が「もう怒ってない？」
と声をかけてきました。

娘が先に、合いの手をくれた！

自分の感情を受け止めつつ、
サッと気持ちを切り替えられた方が
お互い気持ちよく過ごせるよね。
と私が私自身に言うのでした。笑

とは言え、思考と気持ちが手一杯であると、
なかなかその意識も難しいかもしれません。

まずは、自身の頭の中を整理する時間を
作ってみませんか？
どんなご縁があるか楽しみです。

今日も、よい一日を☆

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