寝起きに足がつりました

今朝。
起きた時に「うーん」と伸びをしたんですよ。

そしたらですね

キタんですよ。

左足のふくらはぎが、ピキーンとつったんです。

悶絶です。

目覚めサイアクです(泣)

この目覚め方、十数年ぶりですね。
妊娠中、特に後期に、ぴょん子の時もピョン太の時も、ほぼ毎日寝起きに足がつってました。

こういう時は、つま先を摘まんで…というけれど、私の場合はもう、ただただ心頭滅却してそのまま痛みのピークが過ぎるのを待ちます。

これは妊娠後期でお腹が大きくて「つま先に手が届かない(泣)」という経験をエブリデイ、エブリモーニングしていたからです。

放っておけば治まるのです。

痛いけどね(泣)

水分不足、ミネラル不足だと足がつるんですって。

妊娠中に「毎朝足がつるんです(泣)」と訴えた時に、助産師さんが教えてくれました。
あの時は妊婦でミネラルバランスが崩れまくっていたんだと思うのです。食事指導というか、栄養指導みたいなものを受けて、ミネラルの多い食材を意識して食べる様にしてたら、いつの間にか治っていました。

今回は、たぶんだけど、脱水症状でも起こしていたのかな。
夏場は寝ている間に脱水症状に陥りやすいそうですし、たぶん原因はこれかなぁ。

寝る前にコップ一杯の水を飲むだけで就寝時の脱水症状は予防出来ると聞きますので、
今日からお水を飲んでから寝ようと思います。

麦茶とか、スポーツドリンクとか、塩分タブレットとか、ちょこちょこ摂取してたつもりなんだけど。

猛暑、酷暑は、油断なりませんね。

あっっっつい!!