齢28にして気づいた、人生において大切な事。
ストレッチについての話
北海道から関東へ引っ越し、再びジム通いをしている。
しかし、筋トレを頑張っていた時期が3－4年前だ、その時と比べて確実に体が変わっている。
関節の可動域が狭く、回復も遅い、おまけにすぐ腰に痛みが出る。
ろくにウォームアップもせず、ベンチプレスをスパスパ上げていたかつての僕はいなかった。
とりあえずヨガマットを取り出し、動画を参考になんとなくの柔軟をしていくうちに、あれよあれよとグッズが増えてきた。
腰に当ててゴロゴロしたり、胸椎を広げるようにゴロゴロしてる。
主にゴロゴロしている。
今まで卑猥な使い方が主なのだと勘違いしていた
そんな自分を恥ずかしく思っている。
今では下半身なり、上半身なりのツボにあてて自分を気持ち良くしている。
使ってみて1番革命が起きた。(ちょっと高いケド)
使い方は下の動画参照（というより、俺もこれで知った）
コンプレフロスについては本当にすさまじい効果を感じている。
具体的には筋肉痛やハリ感、凝り感が緩和される。
公式HPでは筋膜の滑性がどうこう理屈が述べられているが、いまいちわかっていない。ただ、効果は実感できるので使っている。
民間療法みたいだなぁ、と思いながらも使っている。
ともあれ、自分が独学で行うには限界がある。
腰痛も再発しつつあり、12月からはパーソナルストレッチにも通い始めた。
最初は無料の体験だったのだが、今の運動習慣や痛みが出るカ所などを話しつつ、体を触る他に複数の簡単な運動を計1時間半ほど話しながら行い、体の左右差、固いカ所、行った方が良いストレッチ、必要な器具など諸々を教えてもらった。
終わるころには
・隔週で必ず通う
・言われたストレッチも毎日行う
・だから貴方の知識と経験を全部くれ
といったふてぶてしくも、良き利用者であろう態度で次の予定を決めていた。
その後、色々と相談してみた結果、スクワットのフォームが見たいとのことだったので、こんなやり取りもしてもらった。
他にも言われた器具は揃えた。
背骨に沿って仰向けに乗り、肩甲骨周りのストレッチにつかっている。
毎日使っているかい合ってトレーナー曰く、だいぶ肩甲骨動くようになったらしい。自分ではあまりわかっていない。
足首が固いらしく、そのせいでスクワットのフォームに支障が出ているとか、片足で乗ってふらふらしながらケータイ見てる。
毎夜毎夜言われた続けているだけあり、腰痛に悩まされる事もなくなった。最近、肩甲骨周りの柔軟性や動かし方をもっと良くしたいと相談したところ胸椎が固いとか。
僕の体は基本的に固いのだ。
「コレ、全然他社さんのYouTubeなんですけどおススメですよー」
と言われ、あっさり取り入れた。
余談だが【他社を紹介する人】って信用できるよな。
日々の筋トレに加え、寝る前60分程度のストレッチにより、だいぶ人生が奪われているが悪くない、寝付きも運動も前よりずっと良い。
僕の友人らも、もうアラサーだろう。
体に違和感があったとき、整骨院や整体に行って、「固いですねー」「凝ってますねー」と言われながら揉んでもらうも良いだろうが、
どうせなら、根本解決に向けて動きたい
ストレッチは大事、非常におすすめだ。
分からなかったらプロに聞けばいい。
少なくとも僕は人生で一番若い今、これに気付けて本当に良かった。