しれっとダイエットさせたい

ダイエットというか標準体重だから
問題ないとは思うのだが、彼氏のお腹のおにくがついてきた事に心配している…

仕事は現場仕事だから男性の推定必要カロリーは
3050kcalと多めだし、それをめちゃめちゃ超えてるわけではなさそう

朝はビタミンCと亜鉛のサプリ
十六茶または野菜ジュース42kcalで飲む

お昼は毎日決まったお昼お米0.5合くらい296kcal
ベーコン焼き60kcalくらい卵1つ分の卵焼き87kcal ごま塩18kcal梅干し10kcal
お昼は全部で471kcal

仕事の合間に甘い飲み物飲んでても150kcalくらい

帰ってからがやばい
私が帰るまでにお菓子を食べたいだけ食べてしまうのだ
そして毎日お酒間違いなく500mlを2本は飲む
大体430kcal
で、夕飯たべて、ツマミが足りなきゃお菓子
夕飯は米抜きにしてるけど…

堅揚げポテトの1袋331kcalを参考に
2つ食べれば662kcal
チョコや、アイスも食べる時もあるし

前後あるけど、夕飯が800kcalから1000kcal~1500kcalくらい
これが多いのか…
大体は1000kcal超えてる気がする
ご飯食べた方がいいのかも？
うーむ

それが重なったら3050なんて超えてるのかもね

でも169cm(身長は多分)58.2キロは痩せてるんだろうけどさ！
間違いなく太ってはないけども
酒太りのだるだるお腹に成長するのは可哀想…(´･ω･`)
せっかくイケメンなんだから…

ひとまず食物繊維作戦する…

お酒の前、甘いものの前、血糖値の急激な上昇を止めよう
脂肪を貯めにくい食べ方にしてもらおう
どう成果がでるかな…